骨粗鬆症の推定人数は1000万人以上
3つの原則で予防、寝たきりを防ぐ
高齢化社会を迎えて、骨粗鬆症が大きな社会問題になっています。
骨粗鬆症の推定患者数は1000万人以上もおられると言われています。
脊椎や大腿骨頸部の骨折が原因で寝たきりになっている高齢者の方は現在約10万人もいまして、その骨折の
主な原因が、骨粗鬆症といってもよいくらいの多くの原因になっています。
骨粗鬆症は、骨に隙間が空いてもろくなってしまって、身長が低くなったり、背中が丸くなって、背中や腰が
痛くなります。
骨粗鬆症になると、段差などにつまずいて転ぶと、脆くなっていますので簡単に太もものつけ根や手くびを
骨折してしまいます。
原因は、高齢やカルシウム不足、運動不足、ビタミンD不足などがありますが、特に更年期を迎えた女性は、
女性ホルモン（エストロゲン）が不足してカルシウム量が減少するために、男性より発症する率が
高くなっています。
女性で早い方は40代から始まってしまって、年齢とともに増加して、80代では3人に2人がこの骨粗鬆症の
病気にかかってしまっています。
予防策は、若いうちからカルシウム量を蓄えて、年ととともに減少していくカルシウムの、減少スピードを
遅らせることです。
そのために、カルシウムやカルシウムの吸収を促進するビタミンDを含む食品を食べたり、骨を丈夫にする
運動を行います。
また、喫煙、コーヒーの飲みすぎには気をつけてください。
若い時に無理なダイエットをしたことで、カルシウムを本来は増やさないとならない時期に、摂取を控える事に
なって、将来、骨粗鬆症になる引きがねになってしまう危険もあります。
1日1000mgを目標にしてカルシウムをとってください。
運動は1日2～3kmを歩くくらいの運動量があるエクササイズを行ってください。
１日に一回は戸外に出て日光に当たってください。
この予防3原則を守り、日ごろから活動的な生活を心がけてカルシウムを蓄えましょう。
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カルシウムマグネシウム亜鉛も併用して骨粗しょう症に備えましょう