退院して1週間

退院してから続けている事は理学療法士から教えて貰ったリハビリと週末以外の禁酒

それと毎回の食事ではご飯は100g パンなら4枚切の半分に決めてオカズは出来るだけバランス良く食べるように心がけています😃

確かに平日だけの禁酒でも腹囲が減ってきてます！

飲んでいいと決めている週末も350mlを1本だけにしているけれど今のところビールが飲みたいと食事中も思わないから続けていけそうです😁

ダイエットは考えてないけど大腿骨の人工関節に負担を与えない生活をしていかなくちゃね！