60歳からの私らしい時間

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11Jan
- 昨日は1日働いたぁ〜(笑)
  おはようごじゃいまぁ〜す♪昨日は朝父が雪庇を落としてくれたのでわたしは7時から庭と玄関前とお隣のとの間のところの除雪をしたよ全部終わったのは10時30分さすがに疲れたぁ今日と明日は天気が荒れるって天気予報で言ってたからとにかく終わって良かった昨日は父の在宅看護の日だったから看護師さんが来る前に終わってよかた！その後はもうなにもしないでゆっくりしようと思ってたんだけど思ったよりも動けそうだったから母と一緒に買い出しに行ってきた。買い物したあとはさすがにタクシー🚕をお願いしたよ夜ごはんは作らなくて良いように(爆)買い物で美味しそうなものを買って食べましたとさ今日、明日はお家で自分のやりたいことをしてゆっくり過ごしまぁす
10Jan
- 朝早くから物音で目が覚めた(笑)
  おはようごじゃいまぁ〜す♪今日から3連休なのでちょこっとお寝坊しようと思って寝てたんだけどお家の外でがさがさ音がするなぁ〜って感じて目が覚めた気になって起きてみたら父がまだ暗いのに雪庇を落としてたの1人だと危ないと思ってお手伝いしようと思ったらもう終わりに近い感じ今日はこの数日で積もった玄関の雪を庭の方に移動させようと思って居たんだよね。で、わたしは昨年ペースメーカーの手術をして以来今までみたいに動けなくなっちゃって今まで 1人でやってた除雪の作業が大変になっちゃったのそれを心配して父がお手伝いしてくれたんだよねぇ父は病気もあって今までは除雪するのとかも大変だったのにわたしが大変だからって思って去年くらいから除雪を手伝ってくれるようになったんだぁわたしも今までのように無理がきかなくなっちゃったからこの3連休を使って何日かに分けて除雪することにしようと思ってるこれをやっとかないと先日積もった屋根の雪が落ちてとんでもない量になるからね(笑)さあ〜〜今日も1日はじまるよぉ
09Jan
- なかなか寝つけないときがあったらやってみて。
  この投稿はメインの更年期のブログに今朝UPした内容なんだけど更年期の人じゃなくてもなかなか寝つけなかったりする人も多いと思ったので紹介するねぇーー昨日 Instagramを見ていたらとっても簡単な方法のが流れて来たのでそちらを紹介するよぉまずはゆみの毎日のルーティンはお布団に入って寝る時間になったら耳もみもみのマッサージをしてるよっこれも効果あるよっ！耳もみもみは自律神経を整える効果もあるので気象病の人も今日のお天気ヤバいなって思ったらやってみてねーー❣️では昨日Instagramで紹介されていたやつねっ‼️配信されてる方にはリンク貼り付けの了承を頂いてるので安心してねっ。寝落ちするための眼球ストレッチカツゼン【こころに響く言葉】 on Instagram: "@rinrism　お守り代わりに保存してね⛩コメントとっても嬉しいです🔥⁡カツゼンです。元気で健康で幸せに生きるための「本質的な考え方」を発信しています。⁡ーーーーーー⁡【寝落ちするための眼球ストレッチ】寝れない夜って、「寝よう」と頑張るほど、頭が冴えてしまうことがありますよね。そんなときに僕がよく使うのが、今日の“入眠スイッチ”です。⁡ポイントはシンプルで、「眠りに落ちる直前の体の状態」に、やさしく寄せてい…904 likes, 15 comments - rinrism on January 4, 2026: "@rinrism　お守り代わりに保存してね⛩コメントとっても嬉しいです🔥⁡カツゼンです。元気で健康で幸せに生きるための「本質的な考え方」を発信しています。⁡ーーーーーー⁡【寝落ちするための眼球ストレッチ】寝れない夜って、「寝よう」…www.instagram.comこれは昨日見て寝るときにゆみもやってみて効果あると思ったので是非試してみてちょっ✨このリールでも説明されてるんだけど眼球を動かすときはゆっくり動かすのが大切だよ早く動かすと目が痛いなぁ〜って感じると思う。ゆっくり動かすことでリラックス出来る感じがしたよ🙆‍♀️もし中途覚醒しちゃう人や早朝覚醒しちゃう人も目が覚めてしまったときに気持ちをリラックスしてこの眼球ストレッチをやってみて🙌ゆみは夜中におトイレに起きても今は更年期のときとは違ってすぐに寝つけちゃうけど更年期真っ只中のときは毎日中途覚醒してそこから眠れないってのが続いていたのでこれを知っていたかったわ〜って思ったよぉみんながちょこっとでもぐっすり眠れることを祈ってるよぉ
- 1日雪かきの日(笑)積雪43cm
  おはようごじゃいまぁ〜す♪いやぁ〜〜がんばりましたっ昨日は朝4時45分に起きて1回目の雪かきから始まって昨日は父の在宅看護の日だったので看護師さんの車を止める場所を作って置かねばならなかったのでお仕事中休憩時間に 2回目の雪かき無事看護師さんの車🚗を止めることもできてホッと一息(笑)お仕事中お外を見たら細かい雪がずーーーーーーーっと降り続いていたのでなんだか嫌な予感だったんだけど…お仕事終わって雪かきだなぁ〜って思ってお外を見たら昨日 1日の中で1番積もってた(笑)やっぱり帳尻あうようになってるのよねぇ2日くらいしたら屋根の雪が落ちると思うから今週の連休は雪かきの日になりそうだなぁ〜昨日は雪かき終わったらバタンキューでしたとさ(笑)実は今朝起きてお外見たらまた積もってたよ
08Jan
- 夜のうちに除雪しておいて良かったぁ(笑)
  おはようごじゃいまぁ〜す♪朝お布団の中で除雪車の音が聞こえたので昨日お仕事終わったあとに除雪はしてたんだけどそれからまた降ったのかと不安になっていつもよりも早く起きてきた(笑)急いでお外を見たら昨日の夜除雪したところにうっすら雪が積もってるだけだったから良かったぁ♥️ほっとしてこの時間にブログを書いてる12月に思いの外雪が降って一昨年は雪が少なくて良かったなぁ〜って思ってたけど今年は雪が多いのかとどきどきしてたんだけど年末年始は雪が降らなかったからほっとしてたんだよねぇ🙌毎年除雪は年中行事で(笑) 1回に何時間もやってたんだけど今年はペースメーカーの手術をしてからはやっぱり除雪のときは苦しくなっちゃうからこのまま少なかったら良いなぁ〜と願ってます今週も折り返し疲れも出てきたけどなんとかあと2日がんばるぞっ‼️さあ〜〜朝食の準備するかぁ〜
06Jan
- 自分が思ってるほど身体は若くない(笑)
  おはようごじゃいまぁ〜す♪昨日のお仕事は出勤初日よりも忙しくて疲れっちゃっていつも早いのにいつも以上に早寝しましたっここ1,2年で感じていることが自分が思ってるより身体は若くないってことわたしは案外無理しても色々やってしまうタイプなんだけど4年くらい前はダイエットのために食事制限とかちょっとハードな筋トレとかでジムに通ったりしていたんだけどさすがにもうその時の筋トレメニューはまったくこなせなくなってる(笑)よくYouTubeとかで 60歳の筋トレやストレッチとか見るとそんなメニューで良いの⁉️ って思うような軽いメニューだなぁ〜なんて思ってたけど＊数年前の筋トレメニューがハードすぎたせいもある今はそのメニューがしっくりくるような身体になってる(笑)昨年ペースメーカーの埋め込み手術をしたあとはお家から12,3分のところにあるコンビニまで行くのも歩いてる途中で苦しくなったりするから途中で休みながら行くようになっちゃってあ〜ぁこんな身体になっちゃったんだなぁなんて思うことも多くなって来たこうやって歳ってとってくんだなぁ〜なんて最近ちょくちょく感じてる。同じくらいの年齢の人はみんなそうなのかねっ⁉️そろそろ朝のストレッチも再開しなくちゃ身体が動かなくなっちゃうな歳を重ねることで出来ないことも増えて行くけど気持ち切り替えて行こさあ〜今日もお仕事がんばろっ！
- 心配は尽きない(汗)
  おはようごじゃいまぁ〜す♪今朝は寒い日朝起きてスマホで確認したらマイナス10度だったぁ昨日から母の体調がイマイチで色々対処してたんだけどやっと調子が戻ってきた感じ父が在宅看護になってからわたしがお仕事のときは母が父のことを気にして診てくれているんだけど父のことばっかり気を使って母は自分のことを後回しにするし調子が悪くても言わないタイプなのでわたしが母の様子がいつもと違ったら声をかけるとちょくちょく調子悪いんだぁ〜って返事が返ってくることが多い父も母もいつなんどきなにがあってもおかしくない年齢だから心配は尽きないんだよねぇ自分の体調をしっかり整えておないといけないなぁ〜と実感した朝でしたさあ〜今日もお仕事がんばるかぁ
05Jan
- あ〜〜ぁ今日からお仕事だぁ(笑)
  おはようごじゃいまぁ〜す♪とうとうお正月休みも終わってしまいましたっ昨日は仲良しのお友達にプレゼント予定のブレスレットやマクラメ編みのピアスとバックチャームを作りました🙌みんなそうかもしれないけどわたしのお仕事はお休み明けはとっても忙しいお仕事なので今日はお仕事終わったらバタンキューだと思いますとにかく今週がんばったら3連休だからそれだけ楽しみにがんばろぉ(笑)年末にがんばって断捨離したけどお洋服はゴミ袋4個断捨離できたけどお部屋の中のものはあんまり減らなかったから次のお休みはお部屋の中のものを断捨離しよーお休みはなにかひとつこれをするって決めないとあっちゅーまに終わってしまうから(笑)これからの1年 1年が大切だから1日を無駄にしないように過ごすようにしていこうと思ってるのっ❣️言葉にしておかないとついつい忘れちゃうからねっさあ〜朝ごはんの支度するかぁ〜！
04Jan
- 今日から平常運行の予行練習(笑)
  おはようごじゃいまぁ〜す♪ゆみですとうとうお正月休みも今日で終わっちゃいますなので今日はいつもの時間に起きていつもの朝食を食べると言う予行練習をしていまぁす普段お仕事のときは朝は5時に起きているので昨日までは 6時30分くらいのお寝坊だったから今朝からいつもの5時に起きて朝食もいつもの食パンにはちみつときな粉目玉焼きとサラダそして大事なコーヒーと言うメニューに戻しました🙌わたしはずっとダイエットを続けているんですがむくみやすい体質のせいと今までの極端なダイエットのせいか溜め込みやすい身体になってしまっているので今はこれから先健康に過ごせるように日頃は食事と運動は気にしながら過ごしているんですよっなのでお正月にいつもと違う物を食べてたせいかなんだか調子がいつもと違うのでやっぱり食べ物規則正しい生活は大切だなぁ〜って思ったお正月でしたっ！さあ〜今日は最後のお休みなのでなにしようかなぁ〜🍀
03Jan
- 父と母の愛情。
  明日でお正月休みも終わり・・・お正月休みはほんとあっちゅーまに終わってしまうのよねぇ～(笑)今日は母を連れて初詣へ行って来ました。わたしは22歳で結婚して35歳で離婚をして両親のところにわんこ10匹連れて戻ってきたんですがきっとどこの家庭もそうだと思うけど父と母の愛情の違いってあるよね！？わたしは父と性格がよく似ているところがあるんだけど父はわたしに何かあると同じ気持ちになって色々励ましてくれたりわたしの心の心配をしてくれる人。母は態度にはまったくでないタイプだけど母の気持ちの中ではすごく心配してくれるタイプ。わたしは自分のことよりも人のためになにかしてあげたりすることが好きで喜んでくれることが自分の倖せだったりするタイプ。離婚して戻ってきてからこの両親の愛情の違いをすごく感じるようになりました。母はとてもあっけらかんとしててさっぱりしたタイプでちょっと冷たいところも持ち合わせているタイプなので最初は『なんでそんな風なんだろうか・・・』と思ったこともあったけどこれが母なんだなぁ～って思えるようになりました。※母と仲が悪い訳ではないよ(笑)わたしはあと何年この2人と一緒に居られるんだろうか。わたしはあと何年この2人のために手を貸してあげることができるんだろうか。と、この歳になると毎日のように考えます。最初のブログにも書いたけど去年の11月くらいから父が終末期医療のため在宅看護になったことを書いたと思うんだけどなので余計に今自分が出来ることはなんだろうって考えることが多くなって来ました。終末期医療のことを考え出すと暗くなってしまう自分も居るので毎日を普通に暮らすってことだけ考えて過ごしています。母も今年で85歳。色々考え出すとキリが無くなってしまう近い将来ひとりになるんだと思うとどうしたらいいのかどうしていいのかわからなくなる事も多いけど不安は自分で作り出さないようになるようになるさ。。。と案外思えないタイプなんだけど(爆)そう思って過ごしています。今日はなんだかとりとめないブログになっちった
02Jan
- 年末年始のお休みはあっちゅーまに過ぎるよね(笑)
  今日は母の誕生日です！とにくこれと言ってなにかをすることもなくなって来ましたが明日は母を連れて初詣に行く予定母は今年85歳いつまでも母は元気で居ると思ってしまいがちですが年々歳をとったなぁ～っと思うことも増えてきました。出掛けるときは必ず手を繋いで出掛けます初詣の帰りはどこかカフェでも寄って来ようかなぁ(笑)今年はわたしは年女なので丙午のお守りを買って来ようと思っています。毎年思うのは年末年始のお休みはなんだかあっちゅーまに終わってしまうってこと今年は12月29日までお仕事だったので12月30、31日に大掃除をしました。2年くらい前から終活のためとにかく断捨離の日々ですが今年はお洋服をゴミ袋4つ捨てました。わたしはめんこい雑貨が大好きなので同じ年齢の人よりは物が多いのそれと天然石のアクセサリーのネットショップをやっていたり趣味もミシンで物を作ったり去年の12月くらいからテクスチャーアートをやったりしているのでほんとに物が多い今年もまた1年断捨離の日々になりそうです(笑)ありがたいことに今年はお正月に雪があまり降らないから除雪をしなくて大丈夫なので助かってますそんなこんなしているうちにお正月休みも終わってしまうのねぇ～(笑)
01Jan
- 60代に向けた体の整え方について。
  わたしは去年の10月の末に徐脈と不整脈でペースメーカー埋め込みの手術をしたんですが術後なかなか調子が戻ってこなくて去年はほんとメンタルがどん底でした父のことでも終末期医療のため父の在宅看護に切り替わったり自分の気持ちの切り替えがなかなかできない時期がかなり続いていたんだけどまずは今年自分の体調を整えていかないとなにもできないって思って調べてみたことを共有しまぁす必要な人が居たら参考にしてみてねっ。「60代に向けた体の整え方」は✨若返るため✨じゃなくて🌷これからの10年をラクに・自分らしく生きる準備🌷60代に向けた体の整え方〜基本の考え方〜まず大切なのはこれ👇👉 治す体 → 支える体へ👉 がんばる → 守る・整えるへ更年期を越えた体は「無理がきかない」けど「ちゃんと手をかけると、すごく応えてくれる体」になるよ。① 体力より「回復力」を大事にする60代に向けていちばん大切なのは💡 疲れにくさより、疲れが残らないこと意識したいことは疲れたらその日に休む翌日に持ち越さない 1日のどこかに「何もしない時間」👉 休むことは甘えじゃなく未来の体を作る行動だよ。② 筋肉は「増やす」より「減らさない」激しい運動は不要🙅‍♀️これで十分椅子からゆっくり立つ・座るかかと上げ背中を伸ばす1日5分でOK✨👉 動ける60代はここで決まるよ。③ 骨と血管を守る食べ方60代に向けて守りたいのは🦴 骨🩸 血管💪 筋肉ポイントたんぱく質は毎日少しずつカルシウム＋ビタミンD（魚・きのこ）塩分は「減らす」より「出す」（水分・野菜）👉 食べない健康よりちゃんと巡る健康を目指そう。④ 自律神経を乱さない生活リズム更年期後も自律神経は体調のカギ🔑整えるコツ起きる時間はだいたい同じ朝、光を浴びる夜は「頑張らない時間」を作る👉 体は安心すると元気になるんだよ。⑤ 心の整え方が、体を若くする60代に向けていちばん大事なのはこれかも。人と比べないできない日は責めない「私は私でいい」と言ってあげる👉 心が緩むと体もちゃんと緩む。この次のブログにはわたしが今毎日やっていることとか書けたらい～な
- 2026年今日から新しいブログはじめてみよぉ(笑)
  2026年の元旦から新しいブログを始めるつもりでブログだけは作ってあったんだけどまだプロフィールもなんにも書いてないのでもでもまずは始めることが大事と思ってご挨拶だけ書いてみるよ(笑)今年わたしは年女人生初の自分の干支がやってきました丙午！今はまだ59歳だけれども今年60歳になります。今まで 4年間かな？更年期のブログを書いて居ましたが今年からはこれからの自分のことについて書いて行こうかなと思って2つ目のブログを作ってみた感じです60歳をまえに色々考えることも増えて来たり両親の介護のことや自分の体調のことなど1年 1年やっぱり変化があるし考えなくちゃならないこともどんどん変わって行くんだよね。。。わたしは更年期で45歳から55歳までの10年間ほんとつらい時期を過ごしてきてそのことをブログに書いていて今更年期でつらい思いをしている人が少しでもわたしのブログで楽になってくれたらと思って書いていたんだけど更年期を抜けても色んなことが出てくるってことを同じブログに書いたら今つらい思いをしているみんなが可哀相だな～って思う気持ちもあったので新しいブログを立ち上げました。まず今日ははじめの一歩と言うことでちょこっとブログを書いてみましたぁ