ランニング

帰省中 ３日連続 ランニングしました。

今回からは 片手にに0.5㌔ずつ 重りを握って走りました

常に
「負荷をかけろ！」


早く遠くに走るより
体幹をネジル走りをイメージして 走りました

おかけで わき腹に いい 筋肉痛です。

快便です。◆







&走る一時間前に ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘを飲んで走ったンですが…が…が…


(笑) 大便後 お尻の出口付近がヒリヒリ(笑)