ゴム掛けしてからチューイを噛むと噛みづらい
チューイを噛んで ゴム掛け忘れる
何か忘れてないか 心配になる
ということで
ルーティン表を貼ってチェック
１日20時間は切らないように着用すること
できれば22時間だそうだ
退職後 ゆったり食事ができるようになっていたが
ちょっとのんびりしてたら あっという間に 時間が経つのだ
うーんと
試算
朝食時 40分
昼食時 50分
夕食時 60分
の計算で アライナーを外している時間は１日150分
装着時間は21時間半となる
よし 無理なく コレでいこう
そこで
食事準備を全て終わらせて 食べる直前に アライナーを外して
タイマーで 食事に使って良い時間をセット
１日の装着時間を管理してくれるアプリも押す
食べ終わったら 即
以下に取り掛かる
結構 あるな
アライナーは 外したら ポリデント デンタルラボの 超音波洗浄器へ 約５分
その５分の間に ドルツ ジェットウオッシャーで
歯間に詰まった 葉っぱ類の 吹き飛ばしてから
歯ブラシ 歯間ブラシ
夜のみフロスも
ここまで終わったら
アライナーをはめて
アプリを押す
チューイを噛むのに
タイマーで5分をセット
終わったら
夜は オーソパルスして
ゴム掛け
ふーう