11/26(水)
15km(5’13/km)
11/27(木)
7.1km(5’08/km)
11/28(金)
10km(5’07/km)
22kmくらいげんきのじっけんではしる
8km(4’50/km)
気合いの40kmダイエット
11/29(土)
1000×7
3:02-01-03-06-07-04-03
9.5km down
ダウンの時に坂藤に早くなかったっすか？って言われてそうなん？って思って確認したら結構早くてわろてる。日体バフ。ナイス後輩。消費カロリー350で終わってるけど
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