健康で100歳!!いつまでも若々しく元気で

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27Apr
- もしかして、疲れやすさはビタミンB12不足かも？
  【もしかして、疲れやすさはビタミンB12不足かも？】最近、なんだか疲れやすいな…そんなふうに感じることはありませんか？実はその疲労感、ビタミンB12（コバラミン）が関係しているかもしれません。ビタミンB12は、赤血球の生成や神経の健康をサポートする大切な栄養素。特に肉や魚、卵などの動物性食品に多く含まれているので、食生活によっては不足しがちです。私も一時期、疲れが取れない日々が続き、意識してB12を摂るようにしたら、気分が少しラクになった気がしました。もちろん、体調には個人差がありますが、日々の食事にちょっと気を配るだけでも変化があるかも。まずは、バランスのよい食事を心がけることから始めてみませんか？無理なく続けることが一番です♪🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしょう！ ↓↓https://lin.ee/yfRHg21
- ストレスを感じた瞬間、心がラクになる“たった一つの対処法”とは？
  【ストレスを感じた瞬間、心がラクになる“たった一つの対処法”とは？】忙しい毎日、ふとした瞬間に「なんかイライラするなあ」と感じること、ありませんか？そんなとき、つい無理して我慢したり、気づかないふりをしてしまいがち。でも実は、たった一つのシンプルな対処法が心を軽くしてくれるかもしれません。それは、「深呼吸を意識的にすること」。ゆっくり大きく息を吸って、静かに吐き出すだけ。これだけで、自律神経のバランスが整いやすくなり、心に余裕が生まれることがあるんです。私もイライラが止まらないとき、この方法を試してみたら、不思議と気持ちが落ち着きました。特別な道具も時間もいらないので、すぐにできるのが嬉しいポイント。ストレスを感じたら、まずは「深呼吸」。今日から、あなたも試してみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしょう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
- 水をたくさん飲めば痩せる？
  水をたくさん飲めば痩せる？A：はい or いいえ？正解は……🌟実は【〇〇】だったんです！続きが気になるあなたへ✨👉【たった5秒】でわかるダイエットクイズ50問へ！忙しくても大丈夫！✅時間がない人でも✅知識ゼロからでも✅クイズ形式で楽しく続けられる！しかも【今すぐできる】簡単なことばかり！今だけ【100円】で手に入る一生モノの知識📚【10名様限定】だから急いでチェック！👉ここから！https://note.com/takejii60/n/nbb448113ec2d
26Apr
- 忙しい人のためのダイエットクイズ！
  🍴【ダイエットクイズ！】「寝る前に炭水化物を食べたら太る？」A：はい or いいえ？正解は…💥なんと【〇〇】なんです！！気になる続きは…👇【1問たった5秒】のダイエットクイズで楽しくチェック！✅忙しいあなたでもOK✅知識ゼロでも全然大丈夫！✅クイズ形式だから超ラク✨✅今すぐできるテク満載！✅たった【100円】で一生モノの知識ゲット！しかも【今だけ10名限定】🎁次回から値上げ予定なのでお早めに！👉今すぐクイズに挑戦！https://note.com/takejii60/n/nbb448113ec2d
24Apr
- あなたのダイエット知識、本当に合ってる？
  【あなたのダイエット知識、本当に合ってる？】「頑張ってるのに、なぜか体重が減らない…」そんな風に思ったこと、ありませんか？実はそれ、努力の方向が少しだけズレているのかもしれません。ダイエットって、知識があるかないかで結果が大きく変わるんです。例えば「炭水化物を抜けばいい」と思ってたけど、実は抜きすぎると逆効果になることも。「筋トレより有酸素運動が大事」って聞いたけど、目的によっては真逆だったり。そう、なんとなくの情報に左右されていると、努力が報われにくくなってしまうんです。そんなあなたのために、楽しみながら知識が身につく「ダイエットクイズ50問」をご用意しました！「え、これ間違ってたの!?」なんて発見があるかも。知識をアップデートして、もっと効率よく理想の体を目指しましょう♪👇ダイエットクイズ50問！ダイエットクイズでいつの間にか痩せ体質｜たけじぃ楽しみながら知識が身につくダイエットクイズ50問こんにちは。筋トレ・ダイエットインストラクターの資格をもつ60歳で現役のインストラクターの、たけじぃです🌿 「運動も頑張ってるし、食事にも気をつけているのになぜか体重が減らない…」そんな風に感じたこと、ありませんか？真面目に頑張っている人ほど、結果が出ないと自分を責めてしまいますよね。でも、ちょっと…note.com
- 脂質って結局、体にいいの？悪いの？
  【脂質って結局、体にいいの？悪いの？】「脂質」と聞くと、「太りそう」「控えたほうがいい」と思ってしまいがちですよね。でも、脂質＝悪者ってわけではないんです。実は脂質は、私たちの体にとって大切な栄養素のひとつ。ホルモンの材料になったり、細胞膜を作ったり、エネルギー源としても活躍してくれます。大事なのは“種類”と“バランス”。たとえば、青魚に多いオメガ3脂肪酸や、アボカド・ナッツに含まれる不飽和脂肪酸は、体の調子を整えるサポートになるとされています。一方で、加工食品や揚げ物に多いトランス脂肪酸は控えめに。「脂質＝カットすべき」ではなく、「良質な脂を選ぶ」ことが大切なんですね。今日の食事、ちょっと見直してみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
23Apr
- 葉酸ってどんな食材に多いのか知ってる？
  【葉酸ってどんな食材に多いのか知ってる？】ビタミンB9、通称「葉酸」って、名前は聞いたことあるけど…実際にどんな食材に含まれてるか、パッと浮かびますか？実は、私も最初はよくわからなかったんです。でも調べてみると、意外と身近な食材にたくさん！たとえば、ほうれん草やブロッコリー、枝豆、アボカドなどの緑の野菜。そしてレバーや納豆、いちごやオレンジなどにも含まれているんです。特に妊活中や妊娠中の女性にとっては注目されがちだけど、普段から取り入れておくと体づくりのサポートにもなるかも。食事で摂るのが理想だけど、忙しいときはサプリで補うのもアリ。まずは、自分の食生活をちょっと見直してみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
22Apr
- シミやくすみが気になる…透明感を目指すには？
  【シミやくすみが気になる…透明感を目指すには？】最近なんだか顔色がパッとしない、メイクのりもイマイチ…そんな風に感じたことはありませんか？それ、もしかしたら“くすみ”や“シミ”が原因かもしれません。肌の透明感を保つには、紫外線対策はもちろん、ターンオーバーを整える生活習慣も大切。例えば、睡眠不足やストレス、栄養バランスの偏りは、肌の代謝に影響することがあるんです。ビタミンCやポリフェノールなどを含む食材を意識してみたり、丁寧な洗顔で古い角質をためないようにするのも一つの方法。毎日の積み重ねが、少しずつ肌の印象を変えてくれるかも。透明感を目指して、今日からできることから始めてみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
21Apr
- 美肌とタンパク質、関係あるの？
  【美肌とタンパク質、関係あるの？】スキンケアには気をつけているのに、なかなか肌の調子が上がらない…そんなとき、もしかして「食事」は見落としていませんか？特に注目したいのが“タンパク質”なんです。タンパク質は、肌の土台を作る大切な栄養素。コラーゲンやエラスチンといった成分も、実はタンパク質からできています。不足すると、肌のハリや弾力に影響することもあるんだとか。肉や魚、卵、大豆製品など、毎日の食事でバランスよく摂ることが大切です。「最近、お肌が元気ないかも…」と思ったら、まずはタンパク質を見直してみるのもいいかもしれませんね。体の中からのケアで、じんわり美肌を目指してみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
- 肌のハリがなくなるのって、年齢だけが原因？
  【肌のハリがなくなるのって、年齢だけが原因？】鏡を見て「なんだか最近、肌がしぼんできた気がする…」そんなふうに感じること、ありませんか？実は肌のハリに関係しているのは、表面のケアだけでなく、その奥にある“真皮層”の働きも関係しているんです。真皮層では、コラーゲンやエラスチンといった弾力成分が肌の土台を支えていて、年齢とともにその量や質が変化することも。食事でたんぱく質やビタミンCを意識したり、睡眠の質を整えたりすることで、内側からふっくら肌をサポートできるかもしれません。日々のケアを少し見直すだけで、肌の印象は変わることも。できることから、少しずつ始めてみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
18Apr
- ほうれい線や目元のシワ、表情のクセが原因かも？
  ほうれい線や目元のシワ、表情のクセが原因かも？鏡を見たときに、ふと気になるほうれい線や目元のシワ…。年齢のせいかな？と思いがちですが、実は日頃の「表情のクセ」や「乾燥」が関係していることもあるんです。例えば、スマホを見ているときの無表情や、無意識のしかめっ面。こうした表情のクセが筋肉を固めてしまい、シワの原因になってしまうことも。また、乾燥した肌はハリを失いやすく、シワが目立ちやすくなります。私も最近は、こまめな保湿と一緒に、表情を意識して柔らかく保つように心がけています。ふとした瞬間の自分の表情に気づくだけでも、変化があるかもしれませんよ。できることから少しずつ、ゆるやかに見直してみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
- 美肌になりたいなら、タンパク質がカギって本当？
  【美肌になりたいなら、タンパク質がカギって本当？】「高いスキンケアを使ってるのに、なんだか肌がパッとしない…」そんなお悩み、ありませんか？実は、外側からのケアだけでなく、内側からの栄養も美肌には欠かせません。その中でも、タンパク質はとっても大事な存在なんです。肌のハリや弾力を保つコラーゲンも、もとはタンパク質から作られています。つまり、材料が足りなければ、どれだけケアしても追いつかないことも…。私も朝ごはんにプロテイン入りのスムージーを取り入れたら、肌の乾燥が気になりにくくなってきたんです。もちろん、個人差はありますが、肌づくりは日々の食事から。お肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく取り入れることが、美肌への一歩かもしれませんね。今日の食事、タンパク質足りてるかな？ちょっとだけ意識してみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
- もしかして、体の不調は“タンパク質不足”かも？
  【もしかして、体の不調は“タンパク質不足”かも？】最近なんだか疲れやすい、髪や肌の調子がイマイチ…そんな風に感じること、ありませんか？実はそれ、タンパク質が足りていないサインかもしれません。タンパク質は筋肉だけでなく、肌や髪、内臓、ホルモンの材料にもなる大切な栄養素なんです。特に忙しい毎日やダイエット中は、知らず知らずのうちに不足しがち。私も朝食を軽く済ませていた頃、やたらと疲れやすくて…。でも意識して納豆やゆで卵、ギリシャヨーグルトを取り入れるようにしたら、少しずつ元気が戻ってきた気がしました。もちろん、体質やライフスタイルによって必要量は違うけれど、「最近ちょっと元気が出ないな」と感じたら、食事を見直してみるのもアリかもしれませんね。まずは一日一食、タンパク質を意識してみることから始めてみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
17Apr
- ほうれい線や目元のシワが気になる方へ、表情と乾燥ケアを見直そう？
  【ほうれい線や目元のシワが気になる方へ、表情と乾燥ケアを見直そう？】ふと鏡を見たとき、「あれ、ほうれい線がくっきり？」なんて感じること、ありませんか？特に笑ったあとや疲れたときに目立つことも…。実はこれ、乾燥や表情のクセが関係しているかもしれません。肌が乾燥すると、シワが目立ちやすくなると言われています。まずはしっかりと保湿を意識してみましょう。特に目元や口元は皮膚が薄いので、優しく丁寧なケアがカギ。また、無意識の表情グセも見直すポイント。スマホを見ているときの「への字口」や、歯を食いしばるクセも、実はお顔に影響を与えることがあるんです。ちょっとした意識の変化で、お顔の印象もグッと変わるかも。今日からできること、始めてみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしょう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
- 【なんだかイライラするのは…マグネシウム不足かも？】
  【なんだかイライラするのは…マグネシウム不足かも？】最近、なんとなくイライラしたり、眠りが浅かったりしていませんか？それ、もしかしたら「マグネシウム」が不足しているサインかもしれません。マグネシウムは、体の中で300以上の酵素の働きをサポートしているミネラル。特に神経や筋肉のバランスを整える役割があるため、心の落ち着きや睡眠の質にも関係していると言われています。不足しがちな現代人ですが、実はナッツ類や海藻、バナナ、豆腐など、身近な食材に多く含まれているんです。意識して食事に取り入れることで、心も体もホッとできるかもしれません。今日の一食から、ちょっとだけ“マグネシウム”意識してみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
16Apr
- シワやたるみが増えた？そんなときの肌ケア方法
  【シワやたるみが増えた？そんなときの肌ケア方法】鏡を見て「あれ、前よりシワが深くなったかも？」なんて感じたことありませんか？年齢を重ねると、肌のハリや弾力が少しずつ変化していくのは自然なこと。でも、ちょっとしたケアで肌の印象って変わるかもしれません。たとえば、保湿を見直すのはとても大切。特に乾燥しやすい目元や口元は、丁寧にケアしてあげることで、ふっくら感をサポートできます。また、コラーゲンやヒアルロン酸などの成分を含むスキンケアやサプリメントを取り入れてみるのも一つの方法です。生活習慣も見逃せません。睡眠や食事、ストレスケアが肌にも影響を与えると言われています。できることから、毎日の習慣をちょっとずつ見直してみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしょう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
- 【「自信がない…」そんなあなたに贈る、最初の一歩とは？】
  【「自信がない…」そんなあなたに贈る、最初の一歩とは？】「私には無理かも」「どうせうまくいかないし…」そんなふうに感じて、一歩踏み出せずにいることってありませんか？でも実は、自信って“成功したから生まれる”ものではなく、“行動したから育つ”ものなんです。小さなことでいいんです。例えば、朝少し早く起きて散歩してみる、新しいレシピに挑戦してみる、自分のためにメモを取ってみる――そんな一歩が、自分を信じる力に変わっていきます。完璧じゃなくていい。誰かと比べなくていい。あなたのペースで「できたかも」と感じられる瞬間を、少しずつ積み重ねていきましょう。今日のあなたの一歩が、きっと未来の自信につながりますよ。🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！LINE Add Friendlin.ee
15Apr
- 【髪や肌のために？ビオチンってなにがいいの？】
  【髪や肌のために？ビオチンってなにがいいの？】最近、髪のパサつきや爪の割れやすさが気になる…そんなお悩み、ありませんか？もしかすると、それは「ビタミンB7（ビオチン）」不足が関係しているかもしれません。ビオチンは、水溶性ビタミンのひとつで、皮膚や髪、爪の健康をサポートする働きがあると言われています。また、糖質や脂質の代謝にも関わっていて、エネルギーづくりにも大切な存在なんです。卵黄やレバー、ナッツ類などに多く含まれていて、バランスのよい食事を意識することで、自然と摂れる栄養素。ただ、加工食品が多い食生活だと不足しやすいことも。まずは日々の食事を見直して、ビオチンを意識的に取り入れてみるのもおすすめですよ♪🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
14Apr
- 【間食のせいで太ってる？ダイエット中に避けたいものって？】
  ダイエット中、「ちょっとだけ…」とつまんだお菓子が、気づけば習慣になっていることってありませんか？実はこの“ちょこっと間食”が、体重が落ちにくい原因になっていることもあるんです。特に注意したいのが、砂糖や油を多く含むスナック類や、甘いドリンク。小さくてもカロリーが高く、満足感が少ないため、ついつい食べすぎてしまうことも。でも、間食を全部やめるのは逆にストレスになることもあるので、ナッツやヨーグルト、カカオ70%以上のチョコなど、栄養もとれるものを選ぶと◎。「間食は敵」と思わず、うまく付き合う意識を持つのがポイントです。今日から、ちょっと意識を変えてみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしよう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21
09Apr
- 疲れやすさ、もしかしてビタミンB6不足かも？
  【疲れやすさ、もしかしてビタミンB6不足かも？】最近、なんとなく疲れやすい、イライラしやすい…そんなことはありませんか？実はそれ、ビタミンB6が足りていないサインかもしれません。ビタミンB6（ピリドキシン）は、たんぱく質の代謝や神経伝達物質のサポートをする大切な栄養素。ストレスが多いと消耗しやすく、知らず知らずのうちに不足していることも。私も以前、忙しい日々が続いていたときに、意識してB6を含む食品（バナナ、鶏むね肉、サツマイモなど）をとるようにしたら、なんとなく気持ちも安定した気がしました。もちろん、感じ方には個人差がありますが、日々の食事をちょっと見直してみるのもいいかもしれませんね。できることから、少しずつ始めてみませんか？🌈✨只今、公式LINEに登録してくれた方に、下記を無料でプレゼント！！🧖‍♀️ 美しい肌を目指す - 「今日から始める美肌習慣7選」🥗 健康をサポート - 「あなたに足りないビタミンをチェック！」🍽 スリムな毎日に - 「やせる人の毎日の習慣7つ」🌄 ポジティブな朝を - 「朝から心が軽くなる習慣3選」😴 ぐっすり眠れる夜に - 「夜の良い習慣5選」💖 心を軽くする - 「朝から心が晴れやかに！3つのコツ」👵 知っておきたい - 「老化をチェックする38のポイント」👉 さあ、このチャンスをお見逃しなく！下のリンクからすぐに登録して、無料プレゼントをゲットしょう！↓↓https://lin.ee/yfRHg21

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