こんにちは
軽度認知障害になっていなかったら
こんなに素晴らしい食事法に出会えただろうか
数ヶ月前は
朝食はパンとコーヒー
昼、夕食は
白いごはんとおかずを交互に食べていました
今は お米はほとんど食べていません
朝食は 蒸したブロッコリーと
トマト、人参、大根などのサラダ
（アボカドがあればうれしい）
オリーブオイルをかけていただきます
あと バナナとナッツとコーヒー
昼食もメインは野菜でお肉を少し
最後に焼き芋
夕食は
魚か肉料理が多いですが
食べすぎないようにしています
リコード法を知って
毎日 運動をするようになり
食事も改善できて
身体が変わってきた気がしています