こんにちは
1ヶ月ほどまえに
運動をしよう っていうのを
書いたんだけど
ぜんぜん効果が出なくって
体重は増えるし・・・
お腹はポッコリ出てきたし・・・
毎日
とりあえずは
1分ぐらい
マシンで運動してたんです。
でも いつまでたっても
きつい（けっこうしんどい）なあって思ってて
今まで見てなかった
ＤＶＤ （マシンに付いてたエクササイズの仕方）
を見たんです。
そうしたら
なーんか
間違ってたみたい。
左右のレールに付いているストッパーに
ペダルが当たらないようにって説明書にも
書いてあったけど
当てまくりだったし・・・
基本エクササイズしかやってなかったから
それも しんどいので1分がやっと。
一日は24時間＝1440分の
たった1分しかしなかった。
ＤＶＤを見たら
レールの中ほどから動かす運動で
内側 中央 内側 中央 ・・・・・・・・・1分間
とか
外側 中央 外側 中央・・・・・早い動かし方で 1分
とかが紹介されてた。
基本とは外側 内側 外側 内側 ・・・・だから
けっこうきつかった。
けど効果は出ないはず。
ストレッチやスクワットみたいなのも
やって13分のトレーニングが収録されてた。
やっぱりねー。
1日1分ではなくて
1セットが1分。
それを1日に何セットかするものだったみたい。
今日からは 3分～5分
自分のペースで
やってみよー。