これからの生き方は、どれだけ自分自身の体とどう見つめ直す時間と自分自身を褒めてあげる時間を作れるかが大事だと思います。
マインドフルネスは、「瞑想」自分の呼吸を見つめ直して日々の呼吸を改めて感謝しましょう。
1日で見つめ直す時間は、1分だけでも充分です。
正座でもあくらでもどちらでも構いません。
手は固定しないなら胸に手をあてたり、膝らへんにリラックスして添える程度でも大丈夫です。
準備ができたら、自分の見つめ直せる時間をタイマーでセットして目を閉じて呼吸という当たり前の呼吸を見つめ直しましょう。
終わってからそれぞれの感想が出てくると思いますが、少しでも変化がでたらいいですね。