【２１日目！】
性別 男
年齢 ２７歳
身長 １７５cm
体重 ６８.７kg(➕０.１kg)
体脂肪率 ２０.５ ％
内臓脂肪レベル ６
骨格筋率 ３５.４ %
体年齢 ３０歳
基礎代謝 １６０７kcal
BMI ２２.４
本日、火曜はこんな感じでした！
うーん、少し食べすぎちゃったですかね、０.１kg増えてました(･_･;
あんまり気にしすぎても仕方がないので、増えた時は気にせず、減った時は少しでも喜ぶスタイルでいきたいと思いますw
今日は１.５kmはランニング、ストレッチ程度に軽くウォーキングしました！
体重は減りませんでしたが、体脂肪率は下がったので良しとしましょうw
【朝ごはん】
ご飯
とうもろこし茶（ホット）
もずくオムレツ（中華風）
ネバネバづくし納豆（めかぶ・なめこetc）
お漬物
松前漬け
あとはランニング直後にホットミルクを少し飲みましたが、筋肉つけずに純粋に体重を落としたい人にはオススメしません(^◇^;)
筋肉ついちゃいますからね、脂肪より重いので体重は増えちゃいます！
【ランチ】
焼肉丼（１５穀米・ご飯半分）
切り干し大根
赤味噌のお味噌汁（わかめ）
オレンジジュース
水
ジュースも糖分多いのでオススメではありません！笑
ただ、我慢しすぎもよくないので(･_･;
【夜ご飯】
とうもろこし茶（ホット）
仕事中は伊右衛門かお水かサントリーの烏龍茶を飲んでます！
記録用なのでそれでは今日もこの辺で(￣^￣)ゞ