性別 男
年齢 ２７歳
身長 １７５cm
体重 ７０.4kg(-0.1kg)
体脂肪率 ２１.7％
内臓脂肪レベル ６
骨格筋率 ３５.0
体年齢 ３2歳
基礎代謝 １６３1kcal
BMI ２3.0
でした！
今日も朝は、軽い準備運動と２０分以上のウォーキング（１.５km程度）を行い、
チャーハン
味噌汁(玉ねぎ・卵・白ごま)
納豆（こんぶシート）
ソーセージ（那須高原）
白菜の漬物
ホットミルク
を摂取しました！
もちろん！
運動後、15分以内です！
お昼はいつも写真撮り忘れてしまうのですが(^◇^;)
会社の
豚丼
中華スープ
春雨サラダ
あとは風邪気味なのでビタミンCの含まれる
グレープフルーツジュース
を摂取しました！
ご飯はいつも十五穀米です😀
最初に２kg落ちてから、なかなか落ちませんねえ(^◇^;)
歳をとると体重が落ちなくなるとはこのことかと、痛感しています😭
とりあえずは風邪のせいにして、対策を考えます・・・！
下腹に効く、足のクロス運動をして早めに寝ます！
そして、一刻も早く風邪を直します！！！！！！！！
記録用なのでそれでは今日もこの辺で(￣^￣)ゞ