おはようございます。
5 Step Diet Labの齊木伸仁です。
さて、予告通り、
本日は「外痩せ中デブ」な状態になる理由について
お話ししていきます。
まぁ、その理由には色々な原因が考えられます。
でも、一番大きな理由として考えられる事。
それは、"ダイエット"です。
「ダイエットしている事で、逆に太ってしまう」
そんな皮肉な出来事が、現実では起こっているんです。
嫌な事ですけどね。
但し、どんなダイエットでも、やれば太る訳じゃありません。
それじゃあ、ダイエットの意味が無いですからね。
やることで逆に太るダイエット。
それは、過剰な食事制限です。
あくまで"過剰"ってとこがポイントですよ。
適正な食事制限なら、そんな事にはならないですから。
人間ってのは、基本的に"餓死"しにくいように出来ているんですね。
何でかって言うと、昔は満足にご飯を食べる事が出来なかったからです。
だから、餓死しにくいように、体を変化させてきたんです。
気が遠くなるような長い時間をかけてね。
その変化を簡単に言えば、環境適応能力の一つです。
と言っても分かりにくいので、具体的に説明しますね。
以前は、必要なエネルギーを、常に確保する事が難しかったんです。
例えば、ある人が一日に必要とするエネルギーが、
2000kcalだったと仮定します。
とすると、毎日2000kcalを確保することが難しかったんです。
毎日、1500kcalとか、
下手をしたら1000kcalしか手に入らなかったんです。
このままだと、徐々に痩せていきます。
そして、いずれは餓死してしまいます。
それでは、遺伝子を次世代につなげる事が出来ません。
そこで、人間は体を環境に適応させたのです。
2000kcal必要だったものを、
1500kcalや1000kcalで足りるようにしていったのです。
それによって、1500kcalや1000kcalしか手に入らなくても、
餓死せずに済むようになり、からくも人類は生存してきたのです。
この機能は、現代にも息づいているんです。
つまり、過剰な食事制限をすれば、
必要なエネルギー量ってのが少なくなるんです。
どうやって少なくなるのか？
エネルギーを良く食う"筋肉"ってのが減ります。
そして、エネルギーの塊である"脂肪"が増えるんです。
そうなると、どうなってしまうのか？
まず、体脂肪率が高くなります。
但し、過剰な食事制限のおかげで、
外見上は痩せて見えます。
そこに「外痩せ中デブ」が生まれます。
つまり、過剰な食事制限をするゆえに、
「外痩せ中デブ」になってしまうんです。
若いうちは、基礎代謝が高いんで、
まだ「外痩せ」の状態をキープ出来ます。
でも、年を経れば、必ず基礎代謝は低下します。
そうすると、「外痩せ」は崩れます。
そして、外も中も肥満になります。
過剰な食事制限っていうのは、
確かに手軽に体重を減らす事が出来ます。
だけど、それは"諸刃の剣"です。
体重は減るけど、体脂肪は増えます。
つまり、太ります。
食事制限をするなら、あくまで適度に行いましょう。