おはようございます。
5 Step Diet Labの齊木伸仁です。
暑い日が続きますね。
私は暑いの平気なんですが、
うちの犬や猫は、毎日ぐた～ってなってます。
もう梅雨って明けたんですかね？
こう暑くなってくると、
なかなか外で運動するってのが
大変だと感じる方が増えてきます。
確かに、炎天下での激しい運動は、
体にべらぼうな負担をかけます。
だけどね。
それでも、
「運動しなきゃいけない人」
ってのはいるんですよ。
筋肉が増えなきゃ基礎代謝は増えないし、
体脂肪を燃やす為には、
有酸素運動もしなきゃいけないですからね。
そこでヒントになるのが、学校の部活です。
大体部活ってのは、
練習時間が二つに分かれています。
授業が始まる前の朝練。
それに、授業が終わった後の午後練。
この二つにね。
まぁ、間に授業があるから当たり前なんですけどね。
学生の本分は勉学であって部活ではないですし。
それでも、個人的には、
授業より部活が好きだって子の方が
多いんじゃいないかと思います。
ちょっと話がずれてしまいましたが、
朝の時間なら、それほど気温は高くありません。
そして、夕方以降に関しても同様です。
つまり、
涼しい時間帯に運動をすれば良い
ってことです。
こんなのは、単純で誰でも分かる事です。
だけど、誰でも出来ている訳じゃありません。
むしろ、出来ていない人の方が多いです。
冷房の効いた部屋でテレビを見ていたって、
筋肉は増えねぇし、痩せもしません。
もっとロジカルに考えましょう。
そして、行動に移しましょう。
そして、それを叶える為に
重要な事が一つあります。
それは、早寝早起きです。
早寝早起きすれば、
朝にトレーニングの時間を作れます。
この時間が、とても大切です。
ちなみに私の場合、
朝5時とか4時とかに起きて、
トレーニングをしていました。
そして、寝るの22時ぐらいでしたね。
言わば、お坊さんのように、
早寝早起きの生活をしていた訳です。
これ、慣れてしまえば、
嘘みたいに体が快調になります。
ぜひ一度お試しあれ。