こんにちは。
5 Step Diet Labの齊木伸仁です。
日本の多くの地域が、先週から今週にかけて梅雨入りしましたね。
雨が多くなる梅雨。
ちょっと嫌ですが、梅雨は生活に欠かせないです。
もし梅雨が無かったら、米は作れないし、
夏には水不足になっちゃいますしね。
でも、あんまり雨が続くっていうのも、
心理的に塞ぎ込みがちになりませんか？
少なくとも、
「雨だ。わーい」
なんて喜びはしないですよね。
多くの大人は。
子供は違うかもしれないけど。
今年の梅雨はどれぐらい続くのか？
もうそれは、人間には正確に分からないです。
自然任せにするしかないですね。
結局自然には勝てないですから。
そういえば、多くの人がダイエットに失敗する共通の理由があります。
それは、"続けていない"ということです。
梅雨ってのは、続いても甘んじて受け入れるしかありません。
人間の力では、どうにもなりませんからね。
自然相手じゃあ。
でも、ダイエットは違います。
「なんか嫌だな～」
っていう気持ちが続いたら、自分の意志で直ぐに止めちゃえます。
自分次第で、どうにでもなるんですね。
じゃあ、続ける為にはどうしたら良いのか？
逆説的に考えてみましょう。
「嫌だな」とか「やりたくない」っていう気持ちが続くから、止めちまうんです。
じゃあ、そういう気持ちを続かないようにしちまえば良いんですよ。
更に言えば、理想は、その気持ちを起こさないようにする事です。
それが出来れば、完璧です。
なんで嫌だと思うのか？
それは、特別な事をしているからです。
例えば、あなたも歯磨きとかお風呂に入る事って、毎日続けていますよね？
そうすると、たまには「面倒くさいな」と感じる事があるかもしれません。
でも、その気持ちって毎日は続かないんじゃないですか？
毎日
「歯を磨くの面倒くさい。」
とか
「風呂入りたくねぇ。」
って思い続けている人は、殆どいないでしょう。
じゃあ、なんで風呂や歯磨きの場合は、そう思い続けないのか？
それは、それらの行為が習慣化されているからです。
つまり、日常の生活の一部として、その行為が組み込まれているんですね。
だから、簡単に続けられるんです。
言わば、完全にルーティーン化された状態なんです。
習慣化された行為って、頑張ってやっていないですよね？
「歯磨きがんばっている」
とか
「頑張って風呂に入る」
っていうのは、小さい子供ならともかく、大人にはいやしません。
頑張らなくても続けられる。
これが、習慣化の強みでもあります。
では、ダイエットを習慣化するにはどうしたら良いのか？
相変わらず記事が長いので、今回も分割してお届けします。
ダイエットを習慣化するポイントは、明日お伝えします。
余り数が多くても無意味なので、2つの点に絞ってお届けします。
ぜひ、お楽しみに。