運動、睡眠、食事

この3つができていれば、健康な老後の生活が送れると思います。

運動は、週2回くらい。

睡眠は、1日6時間以上。

食事は、三大栄養素をバランスよく。

運動の強度や、睡眠を開始する時間、どんな食事が理想的かは、また次回、ブログを書く機会があれば更新していきます。

個人的には、寿命は60歳までくらいの気持ちで生きようと思います。