みなさん、こんにちは
スリムインハピネスの近藤です
今日は食事制限以外の
ダイエット方法の一部を教えちゃいます
それは睡眠
です
みなさん、睡眠はどのくらい
とられていますか？
好きなドラマがあるから～♡
といって夜更かししていると
大変な事にぃい～
実は睡眠7時間以下の方は
普通の人より30%太りやすい！のです
ここに書いてある通り！！
睡眠6時間・・・23%
睡眠5時間・・・50%
睡眠4時間・・・73% 増！！
睡眠が短い人ほど太りやすいのです
ちなみに7時間きちんと寝ている人は
寝ているだけで！
300cal消費！
お正月食べて、寝不足でした
ってことはないですか？
ちなみに、眠れないひとに
確認して欲しいことですが
□寝る前に携帯ポチポチしてませんか？
□筋トレなどの運動してませんか？
□TVを見てませんか？
□14時以降にコーヒーなどのカフェインをとっていませんか？
□寝る3時間前にお酒をとっていませんか？
これらのことを気をつけてみて下さいませ
ちなみにアメリカでは
食事をかえずに
10週間で－1.5㌔～8㌔減量に
成功したかたもいるようですよ
美肌になりますしね
是非ともやってみて下さいね
以上！
近藤美穂でした～
