アラフォーで独身のゆたかです

都内の外資系企業で働くサラリーマン

カンタンな節約術やおトク情報が大好き

いいねやコメントもらえるとうれしいです

今日は、私が実践している無料で始められる

ウォーキングの効果と注意点を紹介します。

私は、節約しながら健康にも

気を付けていますよ！😉

まず、私は毎日30分以上

ウォーキングをしています。

ウォーキングは、運動不足や肥満の予防に

効果的ですし、心肺機能や免疫力も

高めることができます。

私は、ウォーキングで体重や体脂肪率を

減らすことができましたし、風邪も

ひきにくくなりました。

次に、私はウォーキングの前後に

ストレッチをしています。

ストレッチは、筋肉や関節の柔軟性を

高めることができますし、怪我や痛みの

予防にもなります。

私は、ストレッチで肩こりや腰痛を

改善することができましたし、

姿勢も良くなりました。

最後に、私はウォーキングのときに

音楽を聴いています。

音楽は、気分を上げることができますし、

リズムに合わせて歩くことで効率も良くなります。

私は、音楽でウォーキングを楽しんでいますし、

ストレスも解消できます。

以上が、私の無料で始められる

ウォーキングの効果と注意点です。

これらを実践すれば、1日に約100カロリーも

消費できますよ！

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節約しながら健康！ 無料で始められるウォーキングの効果と注意点

節約しながら健康！無料で始められるウォーキングの効果と注意点