今日は、私が実践している自炊で作る
おいしい低カロリー料理を紹介します。
私は、自炊で節約しながらダイエットも
していますよ！😉
まず、私は朝食にオートミールとフルーツを
食べています。
オートミールは、水や牛乳で簡単に作れますし、
食物繊維やビタミンが豊富です。
フルーツは、旬のものを選んでいます。
これだけで、約200キロカロリーですよ！😲
次に、私は昼食にサラダとスープを食べています。
サラダは、レタスやトマト、きゅうりなどの
野菜を刻んで、ドレッシングをかけます。
ドレッシングは、市販のものではなく、
酢やオリーブオイル、塩コショウなどで
自分で作ります。
スープは、鶏ガラスープの素と水に野菜や豆腐を
入れて煮ます。
これだけで、約300キロカロリーですよ！😲
最後に、私は夕食に魚と野菜の炒め物を
食べています。
魚は、サバやサンマなどの青魚を選んでいます。
青魚は、オメガ3脂肪酸が多くて健康に
良いですからね。
野菜の炒め物は、キャベツやニンジン、
ピーマンなどの色とりどりの野菜を
油少なめで炒めます。
調味料は、しょうゆやみりん、酒などで
味付けします。
これだけで、約400キロカロリーですよ！😲
以上が、私の自炊で作るおいしい
低カロリー料理です。
これらを実践すれば、1日に約900キロカロリー
しか摂取しませんよ！
もちろん、たまには自分へのご褒美も
必要ですからね。
私は、自炊したお金でケーキやアイスクリームを
買ったりしています。
自炊生活も楽しくなければ
意味がありませんよね。😁
とはいえ、やはり食材が良くないと、
料理の美味しさも半減してしまうもの😢
それで私が良く利用しているのが、
宅配ネットスーパーの
注文を受けてから出荷してくれるので
一番新鮮でおいしい状態で
食べられるんです✌️
せっかく料理するなら、
おいしい食材で腕を振るいたいもの🎶
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