自己開示

「人と話をする時の沈黙が耐えられない」

「自分のプライベートを話したくない」

「自分の考えを話せない」

という方は多いと思います。

このような方は「自己開示」を苦手としている方かもしれませんね。

「自己開示」とは、自分の情報（感情、経験、人生観など）を他者に言葉で伝えることを言います。

自分が自己開示すると相手も自己開示をしやすく深い関係を築き易くなります。　
　
他にも、感情をはき出すことでストレスを軽減したり、話すうちに自分の態度や意見が明確になったり、自分の能力や意見の妥当性を評価できたりします。
　

ちなみに、僕は自己開示が苦手でした。

苦手克服のために、人と話をする時は意識的に自分の情報を最低１つは相手に話すようにしています。

その取り組みの成果か、自己開示ができる相手が周りに沢山できたように感じます。

お蔭で一緒にいて楽しい人が沢山いて日々幸せな毎日を送れています。

自己開示し楽しくなり過ぎて迷惑をかけることもありますが・・・（酒の席とか、酒の席とかで）

そんな僕を受け止めてくれている方々「ごめんなさい」そして「ありがとう」

内藤　正雄

仲間

先日、同じカウンセラー学校の卒業生との飲み会に行ってきました。

卒業以来の久しぶりの再会で楽しい時間を過ごせました。

そして仲間の大切さを改めて感じました。

卒業以来、カウンセラー活動は一人で行ってきました。

一人で勉強して

一人で営業活動して

一人で悩んで

一人で答えを出す

人を苦しみから助けるために始めたカウンセラーなのに、

「カウンセラーであることが自身を苦しめている」と感じるようになっていた今日この頃でした。

仲間がいると、

同じ志を持つ者がいることで安心し

努力をしている仲間の話を聞くことで奮起し

悩みを相談することで、明日への希望を見出せるのだと思います。

これからも、仲間共に努力し続けたいと思います。

内藤　正雄

「うつ病の現状と問題点」 講演会

先日、「うつ病の現状と問題点」をテーマとした講演会に参加してきました。

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「正しい食事」から、うつ病やストレスに対するアプローチする方法を知り大変勉強になりました。

詳細を書くと家庭科の授業のようになってしまうので、簡単に言うと・・・

うつ病やストレスには「日本食」がバランスが良くいいようです。

「まごわやさしい」を意識してバランスの良い食事を！（っと言ている僕はジャンクフード好きなので、今後気を付けます）

※「まごわやさしい」検索するとたくさん出てきます。

そして・・・今回、最も勉強になったものが

「マインドフルネス認知行動療法」でした。

この療法については、後日にアップします。