こんにちは
私が骨折してわかった事です。
骨と水分ってわからないですよね
骨には沢山の水分が必要なのです。
その水分が不足すると、骨がもろくなり
折れやすくなると言う事だそうです
脳神経外科の先生にも言われた事が
ありました。
頭の脳にまで水分が届くように沢山飲んで
下さいね。
水分は体にとって重要なのです。
骨も丈夫にする為に日光にを浴びる
ホルモンのバランスが低下してもバランス
も影響してきます。
骨を強くするカルシウムやビタミンK、
ビタミンDを摂取する事ですね
なかなか難しいですが
気に掛けて食事をする事にしてます
骨が新たに作られるのに５ヶ月～６ヶ月
かかるようです。
もっと早く骨密度をあげる為には
NHKで放送されてた、かかと落としですよ
爪先で立ってから、かかとをトントンと
刺激をあたえるそうです♪
１日３０回ほどだそうで、私も体調が
良くなったら、挑戦しようと思います
骨折する前まで体重を気にしてご飯の量を
少なめにして食べていたのに気がつき
仕事をしてるのだから、ちゃんと食事を
とろうと思うようになりました
バランスの良い食事❗
を心掛け少食は止めてます。