程度の違いはあれど
皆さんストレスはありますよね？
でもほったらかしにしておくと
すぐだるくなったり
精神的なダメージにも繋がるかも
しれないので
日ごろから予防をしておきましょう。
まず“疲労の5大要因"
となるのは
1、栄養ー偏った食事
2、乾燥ー水をとる代わりに、ジュースやコーヒーなどで済ます。
3、睡眠が足りない
4、運動不足
5、ストレス
です。
どっかで聞いたことあるけど
見てみぬ振りをしてる人、結構多いのではないでしょうか？
疲労と戦ってくれる栄養素はポタシウム、マグネシウム、
鉄分、ビタミンB, C, Dです。
そして体に水分が足りないと、一番最初に出てくるサインが
“体の疲れ”だと言われています。
水の代わりに、炭酸水、ジュース、コーヒーなどをとっていると
体中の水分が奪われ、疲労の原因に。
一日の水分摂取量は、どれくらい飲んだらいいかというと
大体0.8～1.5リットルです。
一日2リットルとったほうがいいとか
よく聞きますけど
飲みすぎるとトイレが近くなりますし(^o^;)
かえって腎臓にも負担がかかるそうなので
気をつけて下さいね。
続く。