こんにちは！Haiです！
今回は、
運動したり、
ストレッチをしたりせず
充実した1日を過ごす為に、
身体を内側から起こすテクニックを
お話しします。
このテクニックを使えば、
睡眠中に低下した体温を上げて、
脳や身体を
目覚めさせる効果があります。
そして、腸内環境を改善し、
生活リズムを整えてくれて
心地よく過ごすことができます。
逆に、このテクニックを知らなければ
エネルギー代謝が低い状態が続き、
仕事に集中出来なくなるでしょう。
仕事効率が悪くなり、
ミスが増えてストレスが
溜まっていくでしょう。
そのストレスから
間食や夜更かしをして
体内リズムが崩れていくでしょう。
悪循環から解放される
そのテクニックとは、
朝ごはんを食べることです。
朝ごはんは目覚まし時計のような
役割があります。
食べずに過ごすと、
いつまでも身体が起きず、
勉強や仕事に集中出来ません。
では、
具体的にどんな朝ごはんを
食べるといいか。
ポイント①
ご飯やパンなどの炭水化物
ポイント②
乳製品、卵などのたんぱく質
ポイント③
野菜や果物などの
ビタミン、ミネラル類
言葉だけでは
準備が大変に見えるかもしれません。
ですが、
炭水化物、たんぱく質は
たくさんの種類があります。
ぜひ調べて今日から
実践してみてください！