友達の作り方⑤　番外編「癒しのワーク」（自己紹介を作る前に）

専門学校で学生相談員をしています。
調布の心理カウンセラー岩渕紋子（いわぶち　あやこ）です。

《友達の作り方をシリーズでお伝えしています》

●専門学校生の悩み「友達ができるかどうか不安」

●友達の作り方①

●友達の作り方②

●友達の作り方③

●友達の作り方④

　友達の作り方

1.自己紹介を考えよう
2.どんな人と友達になりたいか明確にしよう
3.見た目も大事です（言葉以外でのアピール）
4.人気者はみんな聞き上手
5.どんな人でも100％好かれることはないと知っておく

↓↓↓↓↓↓

みなさん、ワーク①～④はいかがでしたか？

今回は、『1.自己紹介を考えよう』編のまとめをお届けする前に、ちょっと寄り道。

番外編をお届けしますね。

実は、私も自分でワーク１～４をやってみました。

こんな感じです↓↓↓

自分についてどう思っているのかを書き出すと、

けっこうネガティブですね(;^_^A

ケチなのに浪費家(笑)とか

断れない自分がキライとか
自分の嫌な面や欠点ばかりが目に付いてしまいます…。

まぁ正直、がっかりと言うか

情けないと言うか…。

このメモも本当は誰にも見せたくなかったです。

でも、こうして私は公開しています。

それがなぜできたのかというと、

私が

「そんな私でもＯＫ。」

と、自分を受け入れることができたからなのですね。

自分のことを受け入れればいいんだよと言われても

そんな風に思えない(＞＜)

ムリ！

と思われた方もいらっしゃると思います。

ええ、私だって最初からできたわけではありませんから

その気持ち、よ～く分かります。

私もあることをすることによって

自分のことを受け入れることができました。

何をしたのかと言うと、

◎ありのままを認める

◎感じたことをそのままにしておく

ということです。

どんなことをしたのかと言うと、

①書き出した紙を見て、音読する。

②「ふーーん。私は私のことをこんな風に思っていたんだぁ」

　　「そっか、そっか…。」

とつぶやく。

③その紙をそっと抱きしめる。

何も言わず、しばらく黙ってそばにいてあげる

そんなことをしました。

一番大切なポイントは

「否定も肯定もしない」

ということです。

言い換えると

「良い悪いの判断をしない」

ということです。

そうしているうちに、いつの間に

「あぁ、こんな私でも、そんなに悪くないな」

という風に思えてくるのです。

もしくは、

「こんな私でも、しかたない。付き合っていくしかないよね」

と、諦めとでも言いましょうか(笑)

一種の悟りの境地⁈のような気持ちになってきます。

すると、

ニュートラルな気持ちで

自分の書いたものを見れるようになるのですね。

「客観視」ができるようになったのです。

もちろん、少しは恥ずかしい気持ちや残念な気持ちも残っています。

でも、ダメダメな自分を更にダメ！とする気持ちは消えて、

まぁ仕方がない、そういう一面もあるよね

”人間だもの”

と思えるようになるのだから不思議です。

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改めて聞きますが、

自己紹介は誰のためにするものでしょうか？

相手の方に自分を知ってもらうため

相手の方と仲良くなるため

ですよね。

自分に対してダメ出しして、

ジャッジしまくっている状態で、

自己紹介をしようとした場合、

自分がダメと思っている自分を知られたら

きっと嫌われる

そんな風に思って、

なんとか相手に知られまいと

隠そうとするのではありませんか。

自分を取り繕って

当たり障りのないことを言って

面白くもない話題に愛想笑いをして

それなりに話せる人はいるけど、

「本当の私を知られたらどうしよう」

と思うと不安で

言いたいことも言えない…。

そんなループにはまってしまう可能性があります。

一方、そんな自分もアリだよねーと思えていたらどうでしょう。

隠す必要がないので

それこそ、

ありの～♪

ままの～♪

姿を見せられますよね。

そしてね、

「できない」

「苦手なんです」

と先に言ってしまうことで

逆に、それが得意な人から助けてもらえるかもしれないし、

もし失敗したとしても、それを責める人は恐らくいないと思います。

だって苦手だとみんなが知っているのに、

それを責めたとしたら、

その責めた人の方が心が狭いと周りから言われると思いませんか。

ということで、ありのままの自分を受け入れる

癒しのワークを、ぜひ、やってみてくださいね。

　番外編　自分を受け入れる癒しのワーク

（これまでのワークを書き出した紙を用意します）

①書き出した紙を見て、音読します。

②「ふーーん。私は私のことをこんな風に思っていたんだぁ」

　　「そっか、そっか…。」

とつぶやきます。

③その紙をそっと抱きしめます。

④何も言わず、しばらく黙ってそのままの状態を感じます。

もし、このワークをしても

自分にダメ出しするのがやめられない

受け入れられないという方は別の方法もありますので

コメント欄やメッセージでお知らせください。

他にも分からないことや質問などがありましたら

お気軽にコメントしてくださいね。

尚、具体的なご相談は、個人セッションにて承りますので、

良かったご利用くださいね。

⇒https://ameblo.jp/5gatsu-love-you/entry-12348637617.html

よろしくお願いします(*^^*)

調布の心理カウンセラー
岩渕紋子でした。

友達の作り方⑤ 番外編「癒しのワーク」（自己紹介を作る前に）

友達の作り方⑤　番外編「癒しのワーク」（自己紹介を作る前に）