瞑想法

瞑想の苦手な私にとって　ピッタリの瞑想法がありました

瞑想が苦手な方には本当にお勧めです

詳細は　瞑想法（こちら） 　

一部コピーさせていただきました

一、瞑想をするときは、最もくつろげる状態を作ります。
　自分が一番楽で｢ホッ」とする姿勢が身体を解放します。
　　ソファの上でも、寝ていても結構です｡
「～でなければいけない」と思うことは止めましょう｡
　　人を束縛し、自分を束縛するのはこの感覚です。

二、楽な姿勢が決まったら、上記呼吸法を行ないます。
　深くゆっくり呼吸を始めます｡気持ちが落ち着き、すっきりし
　た気分になったら、目を閉じてください｡この段階でエネル
　ギーを身体に感じます｡エネルギーは皮膚をピリピリさせる
　ような刺激がありますが、慣れる事です｡

三、あなたの真我に、｢私は真我とつながる」と決意を伝えます。
　これから先いろいろなことが起きてきますが、あなたをリード
　してくれるのは、あなたの真我です｡そのためには、真我と
　太いパイプでつながる必要があります。瞑想するたびにこの
　決意を伝えると、素早く真我とつながれます｡真我に何かを
　伝達するときは、「決意した気持ち」を伝えます｡
　依頼する調子では真我に伝えたことにはなりません｡

四、真我に決意を伝えた後、昼寝をする気持ち、或いは電車やバ
　スの中で居眠りするような状態になってください｡
　まどろんでいるときが深い瞑想状態なのです｡初めのうちはよく
　眠ってしまいますが、この場合は逆に癒されていると思って
　ください｡慣れてくると意識したままでいられるようになりま
　す。眠ることは一向に構いません｡

五、慣れてきたら、座っている姿勢で瞑想するとよいと思います｡
　どんな状態でもすぐ瞑想に入れることを身体が覚えます。