食欲が、落ち着いてきた。
とゆーか、「ない 」笑。
ほんま、もうそろそろ生理くるんやな〜って気配。
私の場合、生理1週間〜5日ぐらい前までは、お腹を満たさないといてられないみたいで、生理にも向けて徐々に、腰痛、頭痛、メンタル凹む、食べたい気持ちがなくなる、みたいな。泣きたくなる。居なくなっちゃいたくなる。
まぁ、暑さと仕事の緊張・ストレスもある。
けど、食べないと。
好きな仕事もヨガも、続けられなくなっちゃうよ？
って、脳で声が聞こえる 笑笑。
とゆーワケで。
今日も1食やけど。
木綿豆腐、レタスのサラダ、ワカメのお味噌汁、コンビニおにぎり1個、たまごサンド。
これだけは、何とかイケた。
生理は出産と同じ仕組み。
生理前にはリラキシンってホルモンが出るから、骨盤が開く。このホルモンは妊娠したら少しずつ分泌されて、出産に向けて骨盤が開いていく。
骨盤が開くと、歪んだり腰痛が出たり。
プロゲステロンやエストロゲンの分泌量とかは、生理と出産では違うけど、、。
いやいや、女性の身体はよくできてるね。
ホルモンバランスの崩れとゆーか入れ替わりとゆーか。そーゆうのがPMSや生理痛に関係してる。
まぁ、生理は出産の予行演習のような？笑
女性ホルモンのバランスを整えるには、イソフラボン、、大豆がイイ。
そして、男性のダイエットにも。
食事前に、豆腐・野菜を食べさせてから、メインや炭水化物を食べさせたところ、一気に2-3kgは軽く落ちたらしい。
私も豆腐、大豆、大好きやし。
これからは、食前に毎日豆腐食べよかな〜。生理前・生理痛苦しいのイヤやし。
豆乳や、豆腐、大豆。
これらを摂るコトで、少しでも女性特有のメンタル不安定や体調不良、減ればイイかなって。
やー。
参る。。生理前、食欲ないのにムリに食べなあかんのは 苦笑
だから、これからはできる限り、大豆・豆腐・豆乳・サラダ→炭水化物 って順番で食べよかな。
あ、コレはね。
ヨガの先生のアドバイス。
他の先生も、イソフラボンは女性の体質改善やホルモンバランスの調整にイイって言ってたから、やってみよ。
先にそーゆうのを食べてから、たんぱく質・炭水化物を食べると、やっぱ、カラダ作りにはイイんやって。
ここのところ、何を目指してるのか分からん私 笑。仕事もやけど、ヨガもね、ガンバりたい。
その為には、健康美。
（そこまでではないけど）ガリガリやと、ポーズの姿が美しくない 苦笑。
って、何を書いてるんやろ 笑。
とゆーワケで。
明日もヨガに行く。
あさっても 笑
とりあえず
早く生理始まって、終わってくれ 笑。