基礎代謝とか調べて無理なく1600で押さえていますが食べ過ぎなのか(￣○￣;)…自炊でﾊﾞﾗﾝｽよくが基本!!
食事→昨日食べ過ぎた為今日明日はﾌﾟﾁ断食
いつもここから気が緩む傾向にあるので､引き締めて残りの半月を過さなければ｡
今は歩いたり余計なものを食べない､足ﾏｯｻｰｼﾞをしています｡また本気ﾓｰﾄﾞでがんばる!
夜食べない分の栄養を補うためです！ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞはｶﾛﾘｰの低いｱｵｼﾞｿを使ってます！
食物繊維の｢ｱﾙ｣｢ﾅｼ｣｢多い｣｢少ない｣で体内に吸収されるkcalが変わってきます｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝなのでたんぱく質を摂れてるので間食もなくなります｡
最初は食べたいものを食べる､食事制限は最初の3か月は特になし｡
ﾀﾞｲｴｯﾄｸﾞｯｽﾞ