中庸の実践編：揺れてもいい、戻ればいい
はじめに
前回、「中庸で生きる」という話を書きました。
くよくよもイライラもせず、
心の真ん中を保つことで、
本来の力を発揮し続けられる、
という話です。
では、どうすれば中庸になれるのか。
正直に言うと、「中庸になろう」と力むこと自体が、真ん中からずれる行為です。
中庸は、なって終わりの状態ではありません。
自転車のバランスと同じで、止まって保つものではなく、
倒れかけたら小さく直す、
その繰り返しです。
つまり練習は、「揺れない方法」ではなく「戻る方法」です。
練習その1
気づく
くよくよしている時は、こう言葉にしてみてください。
「今、過去に引っ張られてるな」。
イライラしている時は、
「今、思い通りにしたい心が出てるな」。
それだけです。
感情を抑え込む必要はありません。
言葉にして名前をつけた瞬間、
心は渦の真ん中から半歩外に出られます。
水面の波も、眺めている側に立てば、自分は波ではありません。
気づけないと、戻れません。
だから最初の練習は「気づく」ことです。
練習その2：体から戻す
心を直接静めようとしても、うまくいきません。
考えれば考えるほど、波は大きくなります。
でも、体は動かせます。
息をゆっくり吐く。
背筋を伸ばす。
温かいお茶を飲む。
少し歩く。
それだけで、心の波は少しずつ収まっていきます。
これは「縁起」の考え方そのものです。
変えられない結果をどうにかしようとするのではなく、変えられる条件のほうから整える。
心が整わないなら、まず体という条件を整えるのです。
練習その3：揺れている時は、決めない
イライラしている時に送った返信が、良い結果になったことはありますか。
落ち込んでいる時にした決断はどうでしょう。
揺れている時の判断は、だいたい間違えます。
波立った水面に映る姿が、ゆがんでいるのと同じです。
だから、返事は一晩置く。
買い物は翌日に回す。
言いたい言葉は、真ん中に戻ってから言う。
それだけで、真ん中を外した行動のほとんどは防げます。
「決めない」も、立派な練習です。
朝の3分ノートもうひとつ、続けやすい方法があります。
朝、ノートに今の気分を1行だけ書くことです。
「今日は少し重い」「昨日のことが残っている」など、
何でも構いません。
書くと、自分の心の波の状態が目に見えるようになります。
見えれば、気づくのが早くなります。
波の高さではなく、気づくまでの速さ。
それが上達の目印です。
おわりに中庸の練習に、完成はありません。
揺れない人になることが目標ではなく、戻る回数を増やすことが目標です。
揺れるのは、人として普通のことです。
戻ればいい。
戻るたびに、真ん中は少しずつ太くなっていきます。
今日、自分の心がどちらに引っ張られているか。