札幌市、江別市を中心に三児の子育てしながら
3歳のキッズヨガから80歳のシニアヨガの方まで
ヨガで心と身体のリラックスをお届けしてますʚ♡ɞ
bellefemmeyoga(ベルファムヨガ) 主宰の
ママヨガインストラクター kei です。
今年で11周年˗ˋˏ ♡ ˎˊ˗
1月のオンラインレッスンスケジュール
お知らせいたします🙇♀️
今月のテーマは💪
『骨盤底筋〜内もも強化』です！
本格的な寒さがこれからやってきますが、
女性の方は特に年齢をかさねると。
尿もれ、膣の弛みなど
気になっている方も多いのではないかと思います。
しかも誰にも相談できなかったりと。。。
ありませんか？？？
骨盤底筋の弛みは
『内ももを正しく使うこと』
で改善されていきます。
・太ももの外側の張りが気になる方
・膝と膝の間の隙間ができてしまう
・肛門が閉まりにくくなった
etc.....1つでも当てはまるものがあれば
内ももを普段ほとんど使われてないかもしれません
先月のテーマだった姿勢改善からのつながりで
更に
内もも強化、内側から立つ意識
強い身体をつくって更に姿勢美人を
目指していきましょう〜🙌
本日夜🌉1/4(水)より
オンラインレッスンスタート❦
新年からヨガでスッキリしましょう〜
♦︎1月のオンラインレッスン
⭕️zoomを使用して行います。
💻✴︎オンラインレッスン✴︎全10レッスン
💠フリーパス→ 3800円
⭐️1レッスン 30分 750円
💛1レッスン 45分 850円
✳️1レッスン 60分 1000円
⭐️◉1/4(木) 22:00-22:30
・お正月太り解消ヨガ
💛◉1/9(月) 9:45-10:30
・内もも強化ヨガ
⭐️◉1/12(木) 22:00-22:30
・尿もれ改善ヨガ(骨盤底筋)
💛◉1/14(土)21:00-21:45
・首、肩、背中をほぐすヨガ
⭐️◉1/16(月) 22:00-22:30
・内もも強化ヨガ
⭐️◉1/20(金) 22:00-22:30
・反り腰改善ヨガ
💛◉1/21(土)21:00-21:45
・心が軽くなるヨガ〜
ヨガ哲学📚ニヤマ〜イーシュワラ・プラニダーナ(敬愛、受け入れる)
⭐️◉1/22(日)9:45-10:15
・朝の全身スッキリヨガ
⭐️◉1/27(金)22:00-22:30
・尿もれ改善ヨガ(骨盤底筋)
✳️ ◉1/28(土)21:00-22:00
・リンパリラックス
オンラインでは画面オン、オフ自由です。
ご自宅で周りの目を気にせずゆっくり自分時間をお楽しみください。
オンラインレッスン終了後
【7日間】視聴可能な動画配信をさせていただいております。
リアルタイムにご参加いただけなくても
"動画配信''だけでもOKです。
お気軽にお申し付けください。
自分のペースでヨガを生活の一部に♡
ご不明な点がございましたらお気軽お問合せください。
⚑オンラインレッスンの参加方法
①「ZOOM」アプリを携帯、パソコン、Padでダウンロード。準備はそれだけ設定は必要ありません♪
②参加する時は、ZOOMアプリ開き「参加」ボタンをクリックし、事前にお伝えしているIDとパスワードを入力するだけ♬
③レッスンスタート˗ˋˏ ♡ ˎˊ˗
④参加料は初回体験500円
お支払いはPayPay、銀行振込🏧など各種お支払い可能です
また詳しいレッスン内容はHPからもご覧いただけます
時間、参加料などより詳しく載せております。
こちらで合わせてご確認ください。
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お気軽にご登録お待ちいたして
おります。
