冬になると
血圧の数値が
いつもより高くて
ドキッとした経験は
ありませんか？😌
寒い時期は
体にとって
実は負担が
かかりやすく
血圧が上がりやすい
季節なんですよね❄️
特にシニア世代は
体温調節や
血管の柔軟性が
若い頃と比べて
変化しているため
注意が必要なんです😊
この記事では
「なぜ冬は血圧が上がるのか？」
その理由と
毎日の生活で
無理なくできる
対処法を
まじめに
わかりやすく
お伝えします📘
【冬は血圧が上がるのを防ぎたい】
冬に血圧が
上がりやすい
一番の理由は
寒さなんです🥶
寒くなると
体は熱を
逃がさないように
血管を
ギュッと
縮めます😣
血管が
細くなると
血液を
押し出す力が
強く必要になり
その結果
血圧が
上がってしまう
仕組みなんです💡
さらに
朝起きた直後や
トイレ
お風呂場など
急に寒さを
感じる場所では
血圧が
急上昇しやすく
なるんですよね⚠️
【冬に血圧が上がりやすい生活習慣】
冬は
知らないうちに
血圧を
上げやすい
生活になりがち
なんです😌
例えば
こんな習慣は
要注意です👇
・暖房を我慢して
部屋が寒いまま
過ごしている😰
・外に出るのが
億劫で
運動量が
減っている🚶♂️
・鍋や漬物など
塩分が多い
食事が
増えている🍲
・水分を
あまり
とらなくなる🥤
これらが
重なることで
冬は
血圧が
上がりやすく
なってしまうんです😥
【シニアが実践したい血圧対策】
冬でも
血圧を
安定させるために
大切なのは
体を冷やさないこと
なんです😊
今日から
できる対策を
ご紹介します✨
・部屋ごとの
温度差を
少なくする🔥
・起床後は
すぐ動かず
ゆっくり
行動する🕰️
・首
手首
足首を
冷やさない
服装を心がける🧣
・塩分を
控えめにして
だしや
香辛料を
上手に使う🍽️
・こまめな
水分補給を
意識する💧
無理なく
できることから
少しずつ
続けるのが
大切なんですよね🌸
【冬のお風呂と血圧の注意点】
冬のお風呂は
特に
気をつけたい
ポイントです🛁
脱衣所が
寒いままだと
服を脱いだ
瞬間に
血圧が
一気に
上がることも
あるんです😳
・脱衣所を
事前に
暖めておく🔥
・湯温は
熱すぎない
設定にする♨️
・入浴前後に
コップ一杯の
水を飲む🥛
これだけでも
体への負担は
かなり
軽くなりますよ😊
【冬は血圧が上がるのを防ぎたいまとめ】
冬は
寒さによって
血管が
縮みやすく
血圧が
上がりやすい
季節なんです❄️
ですが
生活習慣を
少し見直すだけで
リスクは
しっかり
減らせます😊
「冷やさない」
「急がない」
「塩分を控える」
この3つを
意識しながら
冬も
安心して
過ごして
いきたいですね🌷
毎日の
小さな心がけが
将来の
健康につながる
大切な一歩
なんですよね✨
