昨日、小児科の先生と
お話したのを忘れないうちに
メモメモしました。
子供の健康な成長には
【成長三角形】
睡眠・栄養・運動
↑
この３つによって
成長ホルモンは分泌が
促されている。
睡眠は足りているか？睡眠不足は現在の子供に抱える
深刻な問題。
栄養に問題がなくても睡眠が
不足すると身長は伸びなやみ
ます。
太りすぎ、痩せすぎでは？太ってる→
炭水化物・脂質の摂り過ぎ注意
痩せてる→
炭水化物でエネルギー補給を
適度な運動ができているか？適度な運動をすると
食欲をもたらし
十分な栄養素をとる
リズムも作り
それに質のよい深い睡眠を
もたらす。
適度な運動→
食欲がアップし熟睡を招く
激しい運動→
バテて食欲が出ず身長増加に悪い
理想睡眠時間を聞くと…
１歳半 約13時間半
２歳 約13時間
６歳 約10時間45分
13歳 約 9時間
(姫は６時間・王子８時間と
上２人
足りない)
足りない)まぁ理想だしね！
あ、あと成長三角形＋
ビタミン愛が大切だって
身長には遺伝の影響もあるけど
子供の身長がおおまかに予測
できるから久々に計算してみたよ
男の子
(父の身長＋母の身長＋13)÷２
＋α
女の子
(父の身長＋母の身長－13)÷２
＋α
我が子たち
男の子は180前後
女の子は170前後と
私たち夫婦くらいに
なる予定かな～
ミツたち
男の子は175前後
女の子は160前後