10月10日朝ご飯

玄米ご飯 茶碗１杯
納豆
酢の物
野菜スープ
焼き鮭 ２分の１枚
いかの刺身 ５きれ

焼きバナナヨーグルト(バナナ２分の１)

体重増えたので呑み会の次の日ゎ調整

10月8日呑み会

ひものや

10月8日昼