あれから（初診以来）パニック発作は起きていません。
イオンに行くときも
・冷たい水（半分凍っているくらい）
・ガム
・ホワイトチョコ
・アーモンド
最初は以上の4点を持ちこんでいたのですが
1点ずつ持つのをやめて、
現在は何も持たずに行けるようになりました！
一応、音声遮断のためにipodは持参していますが…
人酔いする人は音酔いしていることが多いんだって。
だから、人混みで「あっ、ちょっと気持ち悪いかも」と思ったらipod再生！
地下街にも夫と一緒だったら行けるし
こうなってくると、もう地下鉄や電車も乗れるような気がしてきた。
飛行機はまだ恐怖心あるわ。
当分乗らない。
ごめんみんな、今年は実家帰れないと思う…
エーデルホフのスパも大丈夫になりました。
１回目は温泉浸かっているときに「あ、ヤバいかも」って何回かなったけれど
２回目からは普通に入ることができました！！
ちょっとノボせたら露天へ行けば問題なし。
ゴールデンウィークはパニック障害になってから初めてのレンタカー体験。
（もちろん助手席。運転したら周りにも迷惑かけますから）
頑張れると思います。
あと、寝る前に１０分間だけ自律訓練法やっています。
これも効果出ているのかな？
着々と体調は良くなっております。