歯磨き

単純ですが、これがむし歯や歯周病の予防に一番有効な手段です。

結構みなさん歯磨きをしているのに虫歯や歯周病になってしまうと言う方が居ますが、肝心な所が良く磨けていない事が多いです。

ポイントは歯と歯の間や歯ぐきとの境を中心に良く磨ことです。

時間があればデンタルフロス（糸楊枝）なども補助的に使うといいです！

時間は短いよりも長い方がいいですが、ただ長ければ良いと言う訳ではないので注意してください。