先週保存してそのままだったことに
今気づいたので…今更(^^;
今日も暑かった💦ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
日曜の大好きな｢STEP30｣が無くなってしまったので(月曜夜に移動)
日曜のジムは自力で頑張るしかなくなって…
ヤバい～💦
(踊ったりするプログラムはついてけなくて汗かけないし、楽しくないので参加しない)
自己流の筋トレや有酸素運動じゃ
大した効果がない気がする(自分に甘いから)
①15分くらい有酸素運動(自転車漕いだり)
②45分くらい筋トレの機械を色々やる(下半身、腹筋、背筋、胸筋…各60回ずつくらい)
③1キロ歩いたり走ったり(5～10分くらい)
以上！😅💧
④すいてたら10分サウナ🧖♀️＋お風呂
⑤マッサージ機で至福(๑-﹏-๑)ｼｱﾜｾ〜
帰る🚗³₃
で、
STEP30がなくなったからジムの時間も朝イチに戻して
昼ごはん外食も再開🤣
久しぶり～に天ぷらのひらおへ
(ひらおって九州だけなのかな…？？？)
目の前でずっと揚げてくれてて
1つずつやってくる
サクサク熱々の美味しい天ぷら🍤
塩辛がセルフじゃなくなったのが
凄く残念だけど(つ﹏<。)
(言えばおかわりもらえる)
瓶に入ったおかずが無くなったのも残念だけど！！
(煮物めっちゃ美味い！)
美味しかったー(*˘︶˘*).｡.:*♡
運動、無になったけど…いいや！
土日は好きなものを食べる！
もちろん、塩辛も持ち帰り🎶
ここでしか買えない塩辛！
台風のとき🌪⛈避難させたトマト🍅/
花が咲いた(もう９月なんだけど…)
種を埋めて早…３ヶ月…芽が出てからの成長は
凄く早かった
さてさて。
月曜の早朝。
｢帰るんでしょ…｣って顔で丸まってる( ¯−¯ )
