運動について

運動せずにダイエットが成功することはない！

今まで何度もダイエットをしてきて、失敗ばかりしてきた私が言えることだ。

運動せずに体重が減ることはあるが、必ずリバウンドしてしまう。

痩せたいなら、運動する→筋肉をつける→基礎代謝をあげる→体重を減らす

これが基本。改めて文章化して意識づけてダイエット頑張ろう。

今現在している運動は、ベースにカーヴィダンスを置いてサイドに

腰回し

太もも上げ

足あげ腹筋

これらを暇をみつけてやっている。

太もも上げは100回両足をしっかり上にあげるだけなんだが、本当にキツイ。

太ももにきいている感じがする。

忘備録

2月初旬にインフルエンザに罹患して、ものの見事に不健康に体重ダウン。

今朝、計ったら53.7kg

うれしい、、、といえばうれしいんだけど、またいつもと同じ食事をしていたらすぐもとに戻りそう。

あと、サボりまくっているカーヴィをしてみた。やっぱりやると何となくスッキリするし、気持ちも前向きになれる気がする。また、ちゃんと毎日やるように意識しないとな。

ヨーグルト生活について。今日で１３日目。便秘改善したとは言い切れない、３日に１度は出るようになっているけど便の状態がよろしくない。まぁ、１か月は様子みよう。

２月決意表明

職場の友達(ナース)とご飯にいって、ダイエットの相談をしたら食生活にダメ出しをされた。

…それは当然かもしれない。

朝　なし

昼　給食

夜　適当に。店屋物ｏｒコンビニorお菓子or外食ｏｒラーメン

間食　食べたいだけ食べる

だもんなぁ。自炊は気が向いた時しかしないし、栄養バランス考えたことないし、もう本当にいつ体を壊してもおかしくないくらいの食生活だもんね。

これは改善の余地あり、ということで２月からは

朝　とりあえずヨーグルト

昼　給食

夜　何か一品自炊する。できる限り野菜を食べる

間食　少し控える

これを目標に頑張ろう。

うれしい

出勤時、職場の人からいきなり「ダイエットしてる？」って聞かれた。

「あ、はい。運動を始めました」って返したら「でしょ。なんかやせたもの」って言われた！

うひょー！うれしいなー！

鏡の前で太すぎて悲しくなっていた朝の気分が吹っ飛んだわ。

実際、体重は3ｋｇ程度しか変わっていないし、気を抜けばすぐ57ｋｇ台に乗るけど、カーヴィをすることでたぶん少しずつ体が締まってきているからだと思う。

すごいぞカーヴィ。サボっていたけどまた再開して頑張るよ！

そしてほかの人から認められるのってすごくモチベーション上がるな！

私もまわりをいろいろ見て、褒めまくるぞー。

間が空いてしまった

かなり久しぶりのブログだ。
空白の間何をしていたかと
いうと、ダイエットサボっていました。
丸々4日はカーヴィダンスやっていないし好き放題食べていた…
けど、体重は55.6kgと増えてもないが減ってもいない、状態。
しかし、このままではいけない！
昨日バーゲンで服を買いまくったけど、どれを着ても太い自分が鏡に映るのだ…
すごく嫌。なんか許せない。
自分は太いと再度認識した。
またダイエット頑張るぞー！