* 朝1杯の、あったか～いお茶
* 朝のストレッチ
* 9ｊまでに朝ご飯を食べる
* 肉・油なしメニュー
* 夜のステップ運動
* 480mlの保温ボトルを日中持ち歩く
* 夕食前の、燃焼系サプリ
［達成済み］
* お昼がメイン食
* 朝コップ１杯の水、１杯のお茶
* 朝ごはんを食べる
* 朝のストレッチ
* 夜のステップ運動
* 水曜日のジム
〔達成中〕
* 日中１リットルの水分補給
* 食前の痩せる用サプリ昼･晩
〔達成済み〕
* お昼がメイン食
体重：58.1kg
体脂肪率：37.1％
筋肉量：34.5kg
基礎代謝量：1138kcal
体内年齢：47歳
内臓脂肪：6レベル
ダイエットチャンス・リラックス
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ふぅ･･･なかなか思ったような結果になりません。
でも、切れない、切れない。
結果は簡単に出なくて、当たり前。
当たり前。
ゆっくり毎日をすごそう♪
体重：58.2kg
体脂肪率：37.4％
筋肉量：34.4kg
基礎代謝量：1165kcal
体内年齢：48歳
内臓脂肪：6レベル
ダイエットチャンス・リラックス
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体重が増えていますが・・・
体はいい感じになりつつあります。
今、前向きにダイエットサプリ類をとっているんですよ。
いろいろ調べて、食前に採るとよいそうで。
朝･晩の食前にとって、夜は有酸素運動をしています。
有酸素運動は、ステップ運動なんですけれど。
サプリは２～６時間で、効果が出るとか・・・。
何でもそうですが、いきなり効果が出るとは信じていません。
「今の体重」は、「一週間前の食生活」だと思う人なので。
不摂生していた一週間前の影響が、今出ているなぁと。
あとは、昨晩は祖父母と中華とお酒をたらふく食べたから（笑）
今、体の肉状態（＾-＾；を見ると、悪くないです。
うっかりすると、５日前の腹の出具合の方がひどい。
肉は程よくやわらかく、締まった感じが出てきました。
今の課題は、ちょっとむくみやすいかな。
水分をもっととらなきゃ！！