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糖尿病＋更年期でも 大量減量できた58歳です。
8月 2日 
60.9kg
朝９時の血糖測定なし
ブログとダイエットを始めた時は７９キロ(47%)57歳でしたが、 2021年11月の大腸内視鏡検査時は83キロありました
低糖質•低脂質で、血糖値が上がらないような食事と適度な運動で減量しています。
2型糖尿病と2016年に診断され（HbA1Cは9.8)、当初はGLP-1受動体作動薬のビクトーザ注射を毎日と、SGLT2阻害薬のジャディアンスを毎日１粒服用してました。 現在はOzempic 0.5mgを週１注射のみ。
実践中の減量メソ
適度な運動
甘い飲み物は🈲果物は食べるなら１日１個（量はリンゴ１個相当）
果物を食べる日はドライフルーツはNO
カーボラストで食べる
ゆっくり噛んで食べる
炭水化物抜きをしない
湯船で体を温める
睡眠時間の確保
ロカボな食生活
（糖質1食20g以上40g以下を1日3食と、嗜好品は1日10gを摂取する食事法）
今週金曜日からRakutenお買い物マラソンが始まるので、エントリーを早々にしました。
頻繁にやってるので、書いそびれたら次のセールでイイや・・という感じで、焦って多くは買わないようにしてます。
うっかり先週買ってしまったのがこちら⇩
私しか使わないので１本でいいか・・・と１本1900円で書いましたが、
２本セットを買えば１本1570円になったのに😅⇩
３本買ってたら１本1456~1457円だったわ⇩
無念・・・・。
妹から教えて貰ってから、楽にクレンジング出来るで、ここ数年はずっとビオデルマ一択です。
昨日の記録
９時過ぎ
レタス、パプリカ1/４個
卵１
しらすご飯 （もちむぎ100g)
１３時ごろ
きゅうり浅漬け（３本作ったうちの２本）
豆腐
業スーの肉春巻き４本
マイバスケットの麦ごはん少量
マイバスケットできゅうりが安く売ってました。
ざく斜め切り（？）してビニール袋に入れ、コストコで買った久世福商店の万能だしの中身をパラパラして1時間。
洗い物を増やしたくなく、お皿の上にビニール袋を置いてそのまま約２本分食べました
夏は家事を減らしたいですよね。キッチン暑いし。
きゅうりが美味しい〜
間食
ジップロックに入れて凍らせた牛乳＆ヨーグルトです。今回は食べる時にオリゴ糖をかけました。
便秘してないので一気に食べず、でも写真の３倍は食べたかな？
夏はやっぱり冷たいアイスが美味しいですし、オリゴ糖なら血糖値が心配な人でも安心して食べれますね
私はこの大きい液体を使ってますが、大きいボトルは邪魔だわ・・・という方はこれも良いかな。 500g 1390円⇩
友人はラカントが好きだと言ってましたが、
300g 1258円⇩
私は違いが判らない女なので、少しでも安い方が好きです。
昨日は調べ物をしてて一歩も外に出ませんでした。
１８時
夜ご飯はパスタ。家族には普通のパスタで、私はZENBヌードル1束で、カルディで買っておいたレモン味のソースとバターを混ぜて、簡単レモンシーフードパスタ（冷凍アサリ、冷凍エビ）
野菜から食べるようにしてます
飲み物は1日にダイソーのボトル１本半位のお茶か（アールグレイ又はグリーンルイボス）お水と、カルディで買ってる水出しアイスコーヒーを３〜４杯飲んでます。
