アラフィフで筋肉の衰えがひどいです
椅子に座って片足を地面から離し
立ち上がろうとすると
右は太ももがプルプルしながら
やっと立ちあがれるけど
左は・・・ムリでした
筋肉は高齢者になっても
いくらでもつくと言われているけど
筋肉つけるときは
毎日地道にやらなきゃね・・・筋トレ
筋トレかぁ・・・嫌だなぁ
キツイしなぁ
母は 一人暮らしになって
話をすることも随分減りました
毎朝 お仲間さんと歩いていたのも
今年は もう寒くなってくるからと中止となりました
唯一会話をする場といえば
週１のリズム体操と
週１の陶芸教室
買い物に行ったって
「お願いします」
とか
「ありがとう」
くらいしか言いませんからね
話をしないと 喉の筋力も落ちます
声は出にくくなり
食事でも飲み込む力も落ちてきます
母も １日誰ともしゃべらないと
声が出にくくなるようです
さすがに これではダメだと思ったようで
なんとかしなきゃと
最近は 本を声を出して読んでいるんだとか
歳をとると
「もういいわー 歳やし
」
って言い訳が多くなるのに
『なにかやらなきゃ
』
という向上心は凄いと思います
あーぁ 私も
嫌いとか キツイとか
言い訳してる場合じゃないかー