今日は早朝ラン、5時起きで近くの遊歩道をジョグしました。
自分は基本的に朝ラン派、子供達もいるので夜勤明けでない限りは早朝ランになります。「３時間切り請負人が教える
マラソン目標タイム必達の極意」なる本を読んで感銘を受け、コツコツゆっくりの練習を継続しています。
ですから距離走もスピードもあまりやりません。２０代の頃、ベストの３時間１０分の時も朝、夕１０キロの積み重ねでした。あの時は、ダイエットもしていて貧血でこの程度のタイムしかでませんでしたが( ;∀;)
週単位の時間を少しずつ伸ばしていくことを意識しています。先週はトータル4時間半。今週はどうでしょうか。
◆本日の練習
ゆっくりジョグ ６分半～５分/キロ ７０分
場所：遊歩道（６割やわらか路面）