こんにちは、
パーソナルトレーナーの翔太です。
あなたは腕を挙げた時に
脂肪が垂れて、腕を出す度
に嫌な思いをしてませんか？
こんなタプタプして掴むと
ビヨーンと伸びる
だらしない二の腕は
嫌ですよね
腕が気になるから
夏でも半袖の
着たい服を着れない...
薄着になった時周りの視線が
気になる...
鏡を見る度に
ショックを受ける...
でも大丈夫です。
今日からしっかり運動する事で
そんな自信のない自分から
卒業しましょう。
今日はそんなあなたも
引き締まった腕を手に入れる
二の腕の運動で
腕を挙げた時でもタプンと
垂れない腕を手に入れましょう。
二の腕を引き締める
トレーニングは数多くありますが
今日は家でも出来る簡単な方法を
一つだけ紹介します。
用意する物
・水の入った500mlのペットボトル
※容量によって負荷が
変わるので効果を上げたい方は
2Ｌでして下さい。
それを持ち、親指が背中を
向くように身体の真上に
上げます。
そこから肘を曲げ伸ばし
を片腕ずつ
10~20回、3セット
行います。
注意点は
・曲げ伸ばし中の肘は常に
前を向いている事
・伸ばす時はしっかり
伸ばしきる。
これをしっかりやる事に
よってあなたは腕を出しても
垂れたりしない、自信を持って
半袖を着れる様になります。
あなたも今すぐ
ペットボトルを用意して
憧れの二の腕を
手に入れましょう。
パーソナルトレーナーの翔太です。
あなたは腕を挙げた時に
脂肪が垂れて、腕を出す度
に嫌な思いをしてませんか？
こんなタプタプして掴むと
ビヨーンと伸びる
だらしない二の腕は
嫌ですよね
腕が気になるから
夏でも半袖の
着たい服を着れない...
薄着になった時周りの視線が
気になる...
鏡を見る度に
ショックを受ける...
でも大丈夫です。
今日からしっかり運動する事で
そんな自信のない自分から
卒業しましょう。
今日はそんなあなたも
引き締まった腕を手に入れる
二の腕の運動で
腕を挙げた時でもタプンと
垂れない腕を手に入れましょう。
二の腕を引き締める
トレーニングは数多くありますが
今日は家でも出来る簡単な方法を
一つだけ紹介します。
用意する物
・水の入った500mlのペットボトル
※容量によって負荷が
変わるので効果を上げたい方は
2Ｌでして下さい。
それを持ち、親指が背中を
向くように身体の真上に
上げます。
そこから肘を曲げ伸ばし
を片腕ずつ
10~20回、3セット
行います。
注意点は
・曲げ伸ばし中の肘は常に
前を向いている事
・伸ばす時はしっかり
伸ばしきる。
これをしっかりやる事に
よってあなたは腕を出しても
垂れたりしない、自信を持って
半袖を着れる様になります。
あなたも今すぐ
ペットボトルを用意して
憧れの二の腕を
手に入れましょう。