こんにちは
トレーナーの翔太です。
ダイエットしてても
お菓子を食べて良いと
言われたら、嬉しいですよね。
「ダイエットしてるから」
「ここで我慢しなくては」
そんな事を思って
我慢出来る人は少数です。
ズバリ言います。
ダイエット中でも
お菓子を食べても良い時があります。
しかし、それが
いつなのか知らないと
お菓子を食べる度に
ぶくぶく太っていき
あなたは周りから笑われて
どこへ行くにも
周囲の目を気にしなくては
いけなくなります。
これは人間の身体に基づいた
科学的にも証明されている
身体の反応です。
この食べ方のタイミングを
意識するだけで
お菓子を食べても
太りにくくなります。
そのタイミングとは
「14時~16時」
です。
人間は時間によって
身体に入った糖質を
吸収しやすい時間
吸収しにくい時間があります。
その中でも最も吸収されない
つまり、脂肪になりにくい
時間が、14~16時なんです。
なので『3時のおやつ』は
理にかなっているんです。
しかもその時間に
食べてもまだ仕事や私生活で
動くので取ったカロリーも
消費しやすいのです。
この時間に食べるのが
難しい人はお昼に食べる
という事を意識して下さい。
逆に食べてはいけない時間は
空腹時
21時以降
です。
空腹時にお菓子を食べると
血糖値が急に上がります。
血糖値が上がると、それを
下げようとして
インスリンが大量に分泌されます
インスリンは血糖を下げる
と共に、エネルギーを
脂肪として蓄えます。
そして21時以降は
糖質の吸収が一日の
中でも一番高く
夜なので、食べた後に
動く量が少ないので
段々脂肪が蓄えられます。
ダイエット中は
出来る事ならお菓子を
控えた方が良いですが
辞めれない人は
今日からお菓子を食べる
タイミングを意識して
食べてみてください。
それだけで今までよりも
太りにくくなり
ダイエットに成功し
「なんで好きなもの
食べてるのに痩せるの？」
とあなたの友人や家族
羨ましがられる事に
なるでしょう。
トレーナーの翔太です。
ダイエットしてても
お菓子を食べて良いと
言われたら、嬉しいですよね。
「ダイエットしてるから」
「ここで我慢しなくては」
そんな事を思って
我慢出来る人は少数です。
ズバリ言います。
ダイエット中でも
お菓子を食べても良い時があります。
しかし、それが
いつなのか知らないと
お菓子を食べる度に
ぶくぶく太っていき
あなたは周りから笑われて
どこへ行くにも
周囲の目を気にしなくては
いけなくなります。
これは人間の身体に基づいた
科学的にも証明されている
身体の反応です。
この食べ方のタイミングを
意識するだけで
お菓子を食べても
太りにくくなります。
そのタイミングとは
「14時~16時」
です。
人間は時間によって
身体に入った糖質を
吸収しやすい時間
吸収しにくい時間があります。
その中でも最も吸収されない
つまり、脂肪になりにくい
時間が、14~16時なんです。
なので『3時のおやつ』は
理にかなっているんです。
しかもその時間に
食べてもまだ仕事や私生活で
動くので取ったカロリーも
消費しやすいのです。
この時間に食べるのが
難しい人はお昼に食べる
という事を意識して下さい。
逆に食べてはいけない時間は
空腹時
21時以降
です。
空腹時にお菓子を食べると
血糖値が急に上がります。
血糖値が上がると、それを
下げようとして
インスリンが大量に分泌されます
インスリンは血糖を下げる
と共に、エネルギーを
脂肪として蓄えます。
そして21時以降は
糖質の吸収が一日の
中でも一番高く
夜なので、食べた後に
動く量が少ないので
段々脂肪が蓄えられます。
ダイエット中は
出来る事ならお菓子を
控えた方が良いですが
辞めれない人は
今日からお菓子を食べる
タイミングを意識して
食べてみてください。
それだけで今までよりも
太りにくくなり
ダイエットに成功し
「なんで好きなもの
食べてるのに痩せるの？」
とあなたの友人や家族
羨ましがられる事に
なるでしょう。