初めに...
今日は
この記事を読む前に
今の時間を確認して
覚えておいて下さい
こんにちは、
ダイエット専門トレーナーの翔です！
「運動する時間がなーい！」
現在LINEで
ダイエット無料相談
をやっているのですが
「時間がない」という
相談が多く寄せられます。
ダイエット無料相談はこちら
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学校や仕事、プライベート
忙しい事が多くて運動
の時間が取れないことって
多いですよね
しかし、そんな
悩みをもつあなたが
この記事を読めば
今日から
ダイエットの為の
時間を必ず確保
出来るようになります
そうなれば
今までの様な
「運動したいけど時間がない...」
↓
「明日こそ頑張ろう！」
↓
「結局出来なかった...」
そして...
気がついたら体重が増えていた...
そんな思いは
しなくなります。
これは
知ってしまうと
本当に簡単な考え方で
ほとんどの人がやろうと
思った事があるはずです。
しかし
「効果ないだろうな」と
辞めてしまう人が多い方法です。
その方法とは...
【5分で良いから運動する】
という事です。
あなたもそう
決めた事があるんじゃ
ないですか？
「ちょっとでもいいからやる」
「10回だけでも...」
「5分だけでも...」
けど、その5分すら
なかなか出来ない...
それは理由は？
それは効果があるか
疑問に思っているからです。
人間は自分に必要ない
ものには一円も出したくないし
意味の無い事には
一秒も使いたくない生き物です。
逆に言えば
きちんとした
理由さえあれば
続けられる可能性が
高くなります。
しかし、たった5分では
脂肪が大量に
燃える事はほぼ無いです。
では、5分でも
痩せやすくなる理由とは
何でしょう。
それはズバリ
エネルギー(主に糖質)の
空きが出来るからです。
運動をすると
筋肉に蓄えられている
エネルギー(糖質)を使います。
糖質は太る原因ですが
口にした糖質全てが脂肪に
なるのではなく
脳→血中→肝臓→筋肉と
必要な所に送り届けて
余ったものが脂肪になります。
その中で肝臓と筋肉は
必要な時にエネルギーを
使えるようにある程度
エネルギーを溜め込みます
(いつでも料理出来る様に
冷蔵庫に食材をしまうようなものです。)
なので、運動してない人は
エネルギーを使わないため
常に筋肉の冷蔵庫が
パンパンですぐに脂肪に
なってしまいます。
しかし運動すると
溜め込んでるエネルギーを
使うので冷蔵庫に空きが出来ます。
(肝臓の場合は空腹時に
血糖値を整える為に使用され
空きが出来ます。)
なので運動すると脂肪に
なる分が筋肉に蓄えられるので
同じ量を食べても太りにくくなります。
それだけではなく
5分であろうと運動したら
身体が疲れるので
それを回復させる為にも
エネルギーを使うので
更に太りにくくなります。
つまり5分運動するだけで
【運動でエネルギー消費】
【脂肪になる量が減る】
【回復の為に更に太りにくくなる】
という三つの効果が
期待されます。
加えて心理学的な面で言うと
人間は始めてしまうと
やる気が出てくるので
5分以上運動して
もっと効果を出す事も
期待出来ます。
たった5分で
これだけのメリットが
あるならやらない理由は
ないですよね？？
ちなみに始めに
聞いた時間から今何分経っていますか？
忙しくてもここまで
読む時間は
実際ありましたよね？
まずはこの記事を
読むのにかかった時間だけでも
良いので今日から何か
運動を始めましょう！！
今自分でやってる
ダイエットに「不安」や
「何をすればいいか分からない」など
あればこちらからご相談ください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
今日もブログを読んで頂いて
ありがとうございました！！
あなたが出来るだけ
無理なくダイエット出来る事を
応援しています！！