日課のジム

こんにちはマリリンです

今日は日課のジムに行ってきました！

まず始めに、体重も若い頃からそんなに変わってないのにやはり年齢に伴い老化して行く体、、。

何が違うってやっぱり肌の張り感！！

有酸素や、食事だけのダイエットやボディメイクは張り感を保つには年齢的にも厳しくなってきた年頃、、

前はランニング月150キロ、ジム週2にしてましたが、今は筋トレ週3、ランニング週1にし、体脂肪率13〜15ぐらいをキープしています！

週3の筋トレを背中、肩胸、下半身にわけてやっています

筋トレしてたら、食事とかめっちゃ気を使ってそうとよく言われますが、普通のご飯を食べます！

ただ一つ注意してるところは、脂質をおさえることです！！

あと、寝る前の体重と朝の体重の差がどれぐらいあるか把握しておくこと！

人によってダイエットやボディメイク、色々あると思いますが、大事なとこだけをとりあえずコツコツ継続できたらいいかなと思います

抜け毛な日々

こんにちは😃

マリリンです。

これから私が実際やってみて、使ってみて良かったことを報告して行こうと思います

9月頃にコロナになり嗅覚味覚障害に2週間なりました

とても辛かったのですが、それよりも恐れていたことが、、、

11月頃からお風呂上がりに髪をとくと抜ける抜ける髪の毛が、、。翌日も翌々日も、、。

あれよあれよと全体的に髪の量が少なくなり、生え際も地肌が見えるぐらいになりました。。

亜鉛をとっているといいとコロナ後遺症になった方から聞いていたので日頃から飲んでいたのですが、効果はなく、なにか抜け毛を止める方法がないか色々調べて、亜鉛にあいそうなサプリを見つけて今色々と試してます

効果が出次第画像つきでお知らせしたいと思います！！

なんとなく抜け毛止まってきたかなって感覚はあるのでとりあえずこのまま継続して行きたいと思います