11週目

今週もコツコツ継続中。体重は92kg台まで減り、開始時から約13.6kg減量できました！次の目標は90kgです。

食事は高たんぱくを意識しながら、ヨーグルトや豆腐スイーツなどの間食も楽しんでいます。

運動はウォーキングを中心に、スロージョギングや筋トレ、スクワットも継続。歩数が12,000歩を超える日もありました。

今月から繁忙期、出張も多い日が続きます。無理をしすぎず、食べる楽しみも大切にしながら、次の目標に向けて頑張ります！