こんにちは、
宇宙意識で生きている
牧村優太です。
いつもご覧になって下さり、
ありがとうございます。
心より感謝申し上げます。
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今年も、猛暑が予想されていますね。
もう既にかなり暑くなってきて、
この先大丈夫かな？と不安になります。
そんな夏の暑さを和らげるためのひとつに、
【瞑想】があったりします。
朝５分、瞑想する。
深呼吸してリラックスするだけでも
全然違違ってきます。
日本の夏は本当にアツイ。
湿気があってジメジメする。
だから余計にストレスもたまる。
かと言ってエアコンの効いた部屋の中に
こもり続けるわけにもいきませんよね。
最近は電気代のこともありますし…。
そこで熱い夏を乗り切る手段として
すぐに実践できるテクニック
５つをあげてみました。
１、瞑想
朝(静かな時間)に５分だけ瞑想する。
深呼吸してリラックス、心を落ち着ける。
２、食事に一工夫
食事にサラダ・フルーツ、冷製スープなど
身体を冷やす具材を取りいれる。
３、自然と触れ合う
エアコンも快適なのですが、当たりすぎは身体に悪い。
時には森や海に出かけて、太陽の光・自然の風にあたる時間をつくる。
４、こまめな水分補給
外に出る時の熱中症対策は忘れないように。
早めの水分補給を。
５、楽しむ心
暑いときには暑いときだけにしか
出会えないものがあります。
それを楽しむ心をもちましょう。
私は夕涼みしながら河辺を歩くときに
目に入る光景を楽しんでいます。
暑いと何かとイライラしがちですが、
瞑想して心を落ち着かせるテクニックを知っていると
ずいぶん違ってきます。
まずは心を落ち着かせる。
今の状況を理解することで、
快適に過ごす方法が見つかります。
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