朝起きたらやっほしい３つのこと

●朝日を浴びる🌞

1.体内時計のズレを修正
2.セロトニンというものが増えて精神的に安定する
3.メラトニンというものの分泌を抑制することで体が
目覚める
4.頭が冴えることで朝の行動早くなる


●朝起きてすぐにコップ一杯分の水を飲む

1.胃結腸反射というものがおき、便がでやすくなる
2.水分を取り込むことで新陳代謝をうながす
3.血流がよくなることで目が覚める
4.自律神経が整う

●体のストレッチ🧘‍♂️

1.血流が改善し全身に血液供給
2.冷えやむくみを解消する
3.集中力がアップする

これらのことを理解して是非朝からスッキリしていただきたいです。

ちなみに順番は日を浴びる

↓
水を飲む
↓
体のストレッチでやっていきましょ