足の指の観察

皆さん、普段生活している中で自分の足の指に気を留めることって・・・あんまりないですよね(;^ω^)(せいぜいタンスの角に小指をぶつけた時くらいですかね・・)でも、足の指をちょっと意識して観察すると、自分の偏りグせが色々分かって面白いですよ♪

例えば、下の画像のように、足の指をグーパー広げてみてください。多分、左右の足でその指の開き方に違いが出ると思います。もしくは、人差し指、中指、薬指がくっついたまま広がらなかったり、そもそもいずれかの指に力が入らず、動かせないかもしれません。


また、足の指を横から見たとき、本来はピタッと床についているものが、両足もしくは、片足の指が下の画像みたいに、少し床から浮いてませんか？

もしもどれか当てはまるものがあったら、そちら側の足が上手く使えてないかもしれません。痛みをかばうため、偏った使い方をしてるのかもしれませんし、無意識に片方の足ばかり使ってるのかもしれません。または、かかとの方ばかりに重心が寄ってるのかもしれません。

足は、建物で言えば土台となる場所なので、そこが不安定だと、上に行くほどその不安定さは増していきます。なので、案外、膝が痛いとか、腰が痛いとか、肩首が凝る原因は足先にあるかもしれません。

それと、足の指は神経を通して色々な臓器とも繋がっています。

・親指・・・副交感神経、腎臓、腸等

・人差し指・・・消化器系

・中指・・・循環器系、腸、気管支等

・薬指・・・神経系、胆のう、肺等

・小指・・・交感神経、泌尿器系、生殖器系、肛門等

鈍って力が入らなかったり、うまく動かせない場合、生活習慣などで、臓器がくたびれてるのかもしれません。または、臓器が冷えてそれが足に現れてるのかもしれません。

足の指の動きが鈍いな～と感じたら、指を1本ずつ、揉んで伸ばしてやってください、または、下の画像のように、動きの鈍い指や、力の抜けた指をぐいーっと持ち上げ、(しっぺをするように♪)足指の力でバチンと下に弾くように動かしてみてください。最初の何日かはうまく力が入りませんが、だんだん指に力が入るようになってきます。


また、下の画像のように、足の指の股に手の指を差し込んで、足首を10回くらい回してみてください。最初は足指がむくんでて、なかなか手の指が入らず、痛みを伴うかもしれませんが、何日かするとだんだん足指のむくみがスッキリしてきて、すっと手の指が入るようになります。そして鈍ってた指の感覚が戻ってきて、上手にグーパー出来るようになってきます。

足先の感覚が出てくると、しっかり踏みしめて歩く感覚が出てきます。そうすると、土台がしっかりしてくるので、身体全体の偏りも少なくなってきて、腰や肩首にかかる負担も少なくなってくるのではないかと思います。

気になる方はお試しください♪参考までに！


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妊婦さんの整体

最近妊婦さんの整体をする機会がありました。訴えとしては、とにかく腰が痛い！立ったり座ったりするのが厳しい！とのことだったので、診させていただきました。

お尻には、仙骨という槍のような形をした骨が中央にありまして、その槍には左右４つの穴があります。その穴を上から順番に、指で優しく圧をかけて触れていくと、左右どちらかが硬く盛り上がってるのが分かるかと思います。それが『痛み』の一つ目のポイントです。

　そして、その仙骨の外側、丁度お尻がほっぺたみたいにくぼんでる場所があるのですが、そこも優しく仙骨方向に圧をかけてゆっくり回しながら触れてみてください。すると多分左右どちらかが硬く強張った感じになってると思います。そこが『痛み』の2つ目のポイントです。

　２つのポイントが分かったからと言って、ぐいぐい力を込めると、すごく相手は痛がるし、母体に良くないので、あくまでも優しく、じんわり圧をかけながら回すように緩めていきます。(爪を立てず、指の腹で緩める感じです)

場所が分かりにくい場合は、手の平の付け根あたりをお尻のくぼみにピタッと合わせて、硬く感じる方をゆっくり、優しくじんわり回すように弛める方法もあります。

次に、腰に手を当てるとポコッと出てる骨が左右にあると思います。それは腸骨という骨です。その上はウエストラインで、左右にくぼみがあります。そのくぼみを上から真下に向けて優しく圧をかけて触れてみてください。たぶん左右どちらかが硬く、分厚くなっていると思います。そこが3つ目の『痛み』のポイントです。そこを腸骨の縁に沿って、下に向かって優しくじんわり圧をかけながら、順番に緩めていきます。

この3点を弛め終わって聞いてみると、『だいぶ痛みが落ち着いてきた！』と言っていただけました。

お母さんのお腹の状況も、身体も、月日を重ねるごとに変わっていくので、すべての人に当てはまらないかもしれませんが、参考までに！



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お知らせ・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

2年以上使い込んできたスマホが、本日ついに！着信音だけ鳴らして、画面をブラックアウトさせ、誰からの着信かも分からないようなドSっぷりを発揮し始めました！しかも、着信音は1度鳴ると鳴り続ける仕様になっており、電源を長押ししようがどうしようが、フル無視！カバーを開いて電池を抜くまで鳴り続ける嫌がらせ機能が勝手に追加！しかも再起動してみても、着信履歴が残っていない鬼の所業！

　少し前から、Facebookの文章をなかなか入力させない、精神的攻撃ををじわじわ使ってきてたのですが、だんだん嫌がらせはエスカレート、頻繁に画面フリーズを行使しはじめ、さらに再起動を繰り返し、勝手に電池を消耗させる作戦に打って出ていたので、嫌だな～～、怖いな～～・・って思ってたら、今日この有様・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

　ということで、明日スマホショップに行って、機種変してこようと思います。なので、明日僕に連絡したいことがある方は、電報か、狼煙を上げるか、伝書鳩か、テレパシーのいずれかの手段でお願いいたします！

なるべく早めに復旧したいと思います♪その時はまたブログにて報告致します。ご迷惑をおかけしますが、ご了承下さい<(_ _)>


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内観２

座禅に移ったら、まずは呼吸に意識を向けるところから始めてみてください。目を軽く閉じて、鼻から吸って、お腹の隅々まで膨らませる感じです。そして、細く長くフーッと口から吐いていく。これをしばらく繰り返していると、だんだん慣れてきます。慣れてきたら、身体をほぐした時に緊張したり、硬い感じがしたところ、もしくは動きが鈍ったり、力が入りずらい所を意識して呼吸をしてみてください。

　そして、吐くときに呼吸がその気になる場所に流れて、浸みこんでいくイメージで吐いてみてください。少しづつですが、気になる場所の感覚がはっきりしてくるようになると思います。そしたら、それ以上その場所をどうこうしようと考えず、あとはひたすら呼吸に意識して座り続けるだけです。

　ただ、僕もそうですが目を閉じていると、色んな雑念が入れ替わり立ち代わり湧いてくると思います。例えば『今日はあれとこれをしなきゃ』『あいつ腹立つなー！』『もっとあの時こうすれば良かった・・』『あの時は楽しかったな～』等々、色んなイメージと感情が湧いてきます。それは、頭が日々の情報を整理しているので仕方ないです。ただ、同じイメージと感情に囚われないように気を付けてください。例えば、『アイツ腹立つ！(# ﾟДﾟ)』というイメージと感情に囚われていると、腹式呼吸も荒くなり、折角弛もうとしていた身体が硬くなっていき、座禅が全く逆効果になる恐れがあるからです。

　なので、湧いてきたイメージと感情は川の流れのように流していってみてください。すると、あっという間に時間が過ぎて、気がつくと、心と身体がスッキリ、リセットされた感覚になると思います。そして気持ちよく１日がスタート出来ると思います。

また、これを習慣のように繰り返していると、日々の生活の中で、感覚的に自分の鈍っているところ、過剰に力が入ってる所が分かるようになってきます。

『あれ、なんか今日足の指に力がはいってないな』とか『あ、またお腹と肩に力が入ってる』とか、前まで無意識にスル―していた部分を意識できるようになってきます。そうすることで、心と身体が過敏な状態や鈍感な状態になる前に未然に防ぐことになり、これが、つまり心と身体のチューニング方法だと、僕は信じてやってます(;^ω^)(て、こんなこと偉そうに言ってますが、まだまだです・・)

自分のことは自分で整えたいと思っている方は、是非トライしてみてください♪


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