今回は
身長差なんて関係ない‼︎
ジャンプ力を高める
トレーニングをご紹介します！
バスケットボールは高さがものをいう
スポーツでもあります
身長が高ければ高いほど、
シュート、パス、ブロック、
リバウンド、ルーズボールなど
あらゆる点で有利になってきます！
この絶対的な身長に
立ち向かう手段とは？！
それは！ジャンプ力を鍛えること！
人はトレーニングによって
高く跳ぶことができるし
それによって多少の身長差を覆す
こともできます！
日本人は高く飛べない？？
NBAの選手に比べれば
飛べないかもけれど
日本人の170㎝の選手でも実際に
ダンクをしている人もいます！
跳躍力を身につけ
上方向への支配力と瞬発力を
手にいれましょう！
ちなみに安西先生は
175㎝らしいです😊↑↑
1 正しいジャンプのフォームを習得する
跳ぶ前の安定感がジャンプ力には必要！より力強く伸びあがる感じを
地面から得るためには
ポイント！
バランスのいい「感じ」を得ること！
実際にジャンプして上の方に力強く
飛べる感じを探しておくのもいいです！
バネのイメージを持って
動かしていくとコツをつかみやすいです
またまたポイント！
その過程で腕の振りが
重要なことにも気づくと思います！
もしも違和感がある場合は、
自分の跳び方をビデオに撮って
確認してみてください！
2 ジャンプアタックトレーニング
バスケットボールのジャンプ力を上げる
有名な本を紹介します！
『ティム・グローバー』の
ジャンプアタックです！
＊書店にはなかなかおいてありませが
ネットで調べてみてください！
これは
フォームを見直すのではなく
筋力トレーニングと神経をつなげる
訓練によってジャンプ力を伸ばしていく
方法が解説されています！
ぜひジャンプ力を伸ばしたいのなら
この本を読むことをオススメ！
かなりキツイトレーニングではありますが多くの人に実際にジャンプ力アップの
効果をもたらしてきたメソッドです！
このトレーニングの注意‼︎
ジャンプアタックのトレーニングは真剣に行えばかなり負荷が強いため
体の状況に従って他のトレーニングに
重点を置くことも大事になってきます。
例えば、
ミニバスをやっている小学生は、
まだ身体が出来上がっていないことが
ほとんどだから
この段階でトレーニングに挑むのは
危険性が大きいし
要らない怪我の原因に！
その場合
バランス感覚を養ったり、
食事と睡眠をしっかりととったほうが
ジャンプ力が伸びるにはよほど
効果が望めるからです
ジャンプ力アップは純粋に
筋肉を成長させること！
筋肉を成長させる方法で大事なのは
よく使い、よく食べて充分な栄養を取り、よく回復させること！
食事による栄養補給があなたの
筋力アップに必要な成分を補充し
成長ホルモンを分泌する睡眠が
そのまま筋肉の回復に！
食事と睡眠を重視することは、
身長アップにも効果が‼︎
今回はここまでです！
こういった食事と睡眠を大事にしながら
ライバルの子たちと
差をつけちゃいましょ‼︎
最後まで読んでいただき
ありがとうございました^ ^