飲酒と高血圧！！

今日朝刊の記事！！

飲酒　少量でも高血圧リスク

何やら、大変興味深い記事！！

減塩と断酒を同時にスタート！！

した爺。おかげ様で高血圧からは
解消されましたが、いったいどちら
がどれ位の効果があったのか！？

この方法では分からなかったな🤔

純アルコール量に着目！！

と書いているけど、従来の酒類別
1日の飲酒量と変わらないじゃん！！

従来の基準もアルコールベース
だよね…。🤔

アルコールと脳梗塞は何となく
因果関係がありそうだけど、
乳がん、大腸がんへのリスクが
あるとは知らなんだ 🤔

ただ、飲酒・喫煙は健康の全てに
当てはまるし、塩分・糖質にしても
しかり！！

何事にもほどほどに！！
が、大切だということで…。😊

飲酒指針のポイント！！

ここは、参考になるなぁ 😊

減塩の昼食！！

丸亀製麵牡蠣たまあんかけうどん
を、当初食べる予定でいたので
朝食も納豆ご飯ノミで済ませて
いましたが！が！が！！

・カロリー　：531kcal
・炭水化物　：85.4ｇ
・食塩相当量：8.5ｇ

対策を考えてから！！
と、延期するすることに 😞

五目うどん！！

を、作ってみました♪♪😊

塩分濃度0.8％！！
300CC換算で塩分量 2.4ｇ！！

具材は、白菜、小松菜、ニンジン、
椎茸、カニカマ♪♪

カニカマの食塩相当量は、0.45g

かけ汁のうどんを遂に食べます♪♪

汁は、麺つゆ・減塩鶏がらスープ・
減塩ほんだしを使用！！ 😊

カリウムが摂取できる野菜の
減塩ヘルシーうどん♪♪ 😀

後半、いりごまを投入！！

更に、ヘルシー♪♪ 😀

飲んだ汁は、120ＣＣ！！
塩分量：汁1.0g＋カニカマ0.45g

塩分摂取量　1.5ｇ！！ 👏

釜揚げ止りだった温かいうどん！！

かけ汁のうどんを食べたぞ～♪♪

余った汁は、自分しか使わない
ので冷蔵庫保管しま～す♪♪ 😅

爺のおやつ！！

当初、ジャンボバニラアイスの
予定から雪もチラつく冬景色！！

ルマンド
みかん🍊
セコマガラナ
に、変更しました～♪♪😊

小学生の頃よく食べたルマンド♪♪

栄養成分も問題ナシ！！ 😊

ココア風味だったとは！！ 😲

今になって知りました 😅

クレープクッキー！？ 🤔
当時クレープなんてない時代！！

もっと甘い印象だったけど、
大人の味！？だなぁ🤔

毎朝観ているローカル番組で、

あなたは、みかんの皮を
・上側（ヘタ）から剥く派
・下側から剥く派
とやってました 😀 😀 😀

皆さんは、どちら派ですか～ 😊

爺は、剥きやすい？
下側派で～す♪♪😊

みかんの白い筋！！

名前は「アルベド」といい、
ラテン語のアルべードーで「白」
を意味するそうです♪♪

白い筋には、豊富な食物繊維と
「ヘスペリジン（ビタミンP）」が
たくさん含まれています！！

ポリフェノールの一種である
ヘスペリジンは皮や袋、筋には特に
たくさん含まれます！！

高血圧や動脈硬化を予防し、
中性脂肪を分解する効果が
あるそうですよ 👏

白い筋を食べると「盲腸」になる！！
と言われてませんでした？？？

コーラなど炭酸が苦手な爺 😅
年に5本も飲みません！！

ビールやサワーはあんなに
ガンガン飲むのに…。😓

いま飲んでいないからなのか？
ガラナを飲んでみました～♪♪

今後、炭酸飲料が増えそうな
予感がします！？ 😊

ルマンドを冷蔵庫で冷やす！！

充実のおやつタイム♪♪😊

今日も雑学など『生涯勉強』
松下幸之助の教え通りの
1日になりそうです♪♪

そうなんだぁ